Kako li joga poza

Mentalne , duhovne i fizičke prednosti joge su poznati stoljećima . Kao certificirani instruktori ponuditi nastavu diljem svijeta i proizvoditi DVD za kućnu upotrebu , svatko može imati koristi od prakse yoge . Bilo da koriste alate i opremu kao što su vježbe lopti, bendova i blokova ili se odlučiti za ništa više od udobnu odjeću i mat , jogijske položaje može vam pomoći da poboljšate svoj ​​tonus mišića i držanje i dovesti u ravnotežu svoju energiju . Svaka vrsta , ili put , joge je specijalizirana poze, meditacije i prakse . Svaki put uključuje postaju usredotočeni na potrebe i ograničenja po vašem tijelu . To je ono što vam je potrebno
Loose , udobnu odjeću Screenshot, vježbe loptu Screenshot Vježba blokova Pretraživati ​​Vježba bend
vježbe ili yoga mat
tamjan ( opcionalno )
Instrumentalna glazba ( opcionalno )
Bijeli šum kavu /zvučni stroj ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Stretch početi . Duboko disanje i vježbe istezanja nisu samo dio yoga rutinu warmup - oni su sastavni dio rutine . Jer svaki put joge približavamo asana ili položaja , za razliku , metode istezanje i disanje su drugačije. Istraživanje meditacija i istezanje prijedloge za grane joge da većina žalbe ili vam odgovara .
2

Pace sebe . Nemojte gurati svoje tijelo izvan svojih granica , te se ugodno osjeća s jedne držanje prije premještanja u naprednijoj verziji ili naprednije asane . Koristite jastucima, blokova i bendova koji će vam pomoći da postignete položaje nakon savjetovanja s liječnikom u vezi s vašim fitness razini i zabranama ili ograničenjima .
3

pohađati nastavu i priručnike i videa za pravilno držanje tijela i vinyasas ili sekvence poze . Rekvizite , kao što su blokovi i umetcima su najbolje koristiti pod nadzorom liječnika ili ovjerene yoga instruktor ( jogi ili Yogini ) , a može vam pomoći da napredujete kroz početnika poze u složenijim i naprednih položaja . Možda ćete biti u mogućnosti mijenjati položaje kako bi se bolje odgovaraju vašem fitness razini i zdravlje .