Je li štetno dizati teške predmete tijekom menstruacije?
Evo nekoliko savjeta kako biti sigurni tijekom podizanja teških predmeta tijekom menstruacije:
- Zagrijte se prije dizanja laganom vježbom, poput hodanja ili trčanja.
- Koristite pravilan oblik prilikom podizanja i držite leđa ravno.
- Izbjegavajte podizanje predmeta težih od onih koje možete udobno nositi.
- Uzmite pauze kada su vam potrebne i ne opterećujte se previše.
- Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
- Ako osjetite bol ili nelagodu, odmah prestanite s dizanjem i odmorite se.