Je li štetno dizati teške predmete tijekom menstruacije?

Nema znanstvenih dokaza koji upućuju na to da je podizanje teških predmeta tijekom menstruacije štetno. Zapravo, neke su studije pokazale da vježbanje može pomoći u smanjenju simptoma menstruacije, poput grčeva i nadutosti. Međutim, važno je slušati svoje tijelo i izbjegavati sve aktivnosti koje uzrokuju bol ili nelagodu. Ako ste zabrinuti, uvijek je dobro razgovarati sa svojim liječnikom.

Evo nekoliko savjeta kako biti sigurni tijekom podizanja teških predmeta tijekom menstruacije:

- Zagrijte se prije dizanja laganom vježbom, poput hodanja ili trčanja.

- Koristite pravilan oblik prilikom podizanja i držite leđa ravno.

- Izbjegavajte podizanje predmeta težih od onih koje možete udobno nositi.

- Uzmite pauze kada su vam potrebne i ne opterećujte se previše.

- Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.

- Ako osjetite bol ili nelagodu, odmah prestanite s dizanjem i odmorite se.