Prirodni Pomoć za PMS
Posavjetujtemedicinski djelatnici s vitamina i mineralnih terapija pomoći u stvaranju programa koji je usmjeren određene simptome PMS . Eliminirati junk food i poticajne mjere za poboljšanje cjelokupnog zdravlja . Zamijenite biljno ulje s kokosovim uljem ili eliminirati ga u cijelosti . Komercijalni biljna ulja ometa proizvodnju hormona .
Uključiti namirnice bogate vitaminom D , B kompleksa , E, kalcija i magnezija u prehrani . To uključuje špinat , bademi, jaja , peradi i kikiriki , u imenekoliko. Se dnevni multivitaminsko osigurati sve hranjive tvari su primili redovito . Vitamin A je također pokazala da bi se s simptome PMS-a , ali treba uzeti u prirodnom obliku , kao što su žumanjcima kao što može biti otrovan u sintetičkom obliku .
Dodaj soje u obliku tofu, sojino mlijeko ili soja napitak za ublažavanje simptoma . Jesti najmanje 30 g vlakana dnevno na niže razine estrogena u krvi . Estrogen ne može biti ispravno obrađuje debelog crijeva i biti resorbira natrag u krvotok , povećava simptome PMS .
Ograničite unos soli i koristiti začine poput peršina , paprike ili ljuta umjesto . Pratite kako te promjene utjecati na vaše simptome kao što to može potrajati neko eksperimentiranje pronaći učinkovito rješenje .
Biljni lijekovi
kamilice i maslačak čaj pomoći će smanjiti nadutost . Kamilica , lavande ili metvice čaj može stabilizirati promjene raspoloženja i osloboditi depresije . Pulsatilla mogu poduzeti kako bi se smanjila promjene raspoloženja koje su obilježene weepiness . Đumbir jeprotuupalno koji mogu pomoći s grčevima . Komorač i Sarsaparilla može se uzeti za glavobolje .
Neke prirodne vitaminske tablete su dostupni s dodatnim magnezij i B6 da se za vrijeme ciklusa . Kad smanjenje masnoće u prehranidodatak Ulje noćurka može osigurati dovoljno esencijalnih masnih kiselinatijelo zahtijeva su poduzete . Time se poboljšava cjelokupno zdravlje i povećava razinu energije .
Savjet
Redovita tjelovježba pomaže stabilizirati razinu hormona , dok ublažavanje stresa . Savjetujte se s liječnikom prije početka bilo samo- tretmane kako bi se uklonili sve uzroke kao što su endometrioza ili alergije na hranu . Pokušavajte , kaoprva promjena možda neće biti učinkovito . PMS jesložen proces i to može zahtijevati nekoliko pokušaja prije nego što je pronašaoprihvatljivo rješenje .