Menopauza &Hormonska neravnoteža

Menopauza jevrijeme velikih promjena u tijelu žene . Dramatične hormonalne promjene mogu izazvati fizičke i emocionalne simptome . Ovaj proces je neizbježan, ali možete učiniti nekoliko stvari da se po ovom pitanju. Što je menopauza ?

Menopauza jekraj menstruacije . Ovulacija se zaustavlja ižene više ne mogu imati djecu . To jeposljedica pada proizvodnje estrogena koji se odvija tijekom niza godina .

Implikacije smanjenu proizvodnju estrogena

Hormoni igraju mnoge važne uloge u organizmu . Nakon proizvodnje estrogena opada , nekoliko promjena dogodi i rezultirati simptomima , kao što su valunzi, promjene raspoloženja, debljanje , nesanica i suhoće rodnice . To također povećava rizik za određene zdravstvene probleme .
Estrogen Zamjena

Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonske nadomjesne terapije . Dopunski estrogen može ublažiti mnoge simptome hormonska neravnoteža , ali to nosi određene rizike . Pitajte svog liječnika ako jeodgovarajući tretman za vas .
Dijetetski Prijedlozi

Određene namirnice mogu izlagati estrogenski učinci i smanjiti simptome koji prate ove hormonalne promjene . Oni su cijeli soje namirnice poput sojinog mlijeka , soje orasima , tempeh i tofu i lanenog . Od 2009 , jedući ove namirnice vjerojatno je sigurnije nego dopunjavanja .
Očuvanje zdravlja

hormonalne promjene mogu povećati rizik od određenih zdravstvenih problema poput osteoporoze i bolesti srca . Uzmite 1500 mg kalcija i 400 IU vitamina D dnevno za zdravlje kostiju . Vježba i jesti zdravu prehranu bogatu voćem i povrćem i malo zasićenih masti za obranu od srčanih problema . Ove mjere mogu smanjiti simptome menopauze .