Kako izgubiti težinu kao tinejdžer

Tinejdžeri koji žele izgubiti na težini treba zapamtiti da oni i dalje rastu , a dijeta planova koji su previše ograničavajuće može ugroziti njihov razvoj . U isto vrijeme , tinejdžeri trebali pokušati izgubiti prekomjernu težinu što je prije moguće , jer jeviše da ga imaju ,teže postaje da ga skinu . Upute Screenshot
1

Posavjetujte BMI ( Body Mass Index ) grafikon . Ne dopustite drugima da vas ono što bi trebao težiti reći . Saznati ako ste doista pretežak .
2

jedu bolje umjesto da jede manje . Nemasno meso, kuhano povrće , cjelovitih žitarica i svježeg voća obično su manje kalorija nego masno pržene hrane i slatke deserte . To je važnije da budu zdravi nego samo mršavi .
3

Konzumirajte više proteina i manje ugljikohidrata . Umjesto gomilanja pire krumpir ili tjesteninu na tanjur , ispunite ga s mesom i povrćem i služiti sebi ograničene ugljikohidrata . Dobri ugljikohidrati ne bi smjeli pisati više odtrećine svojih kalorija .
4

Dodaj nego oduzimati . Jedu malu salatu s octom i uljem ili popiti šalicu juhe prije obroka . Pojedite voćku između ručka i večere , kada vam je potrebna snack . Pijte više vode . Te niske kalorije stavke će vas ispuniti i učiniti što manje gladni fattier hrane .
5

tjelovježba . Ako stetipičan teen , ne dobivaju dovoljno . Vježba će se izgraditi mišiće , koji ne samo da izgleda bolje od masti , ali sagorijevati više kalorija .
6

Stick za redovite obroke , umjesto da čeka dok ste gladni , a zatim grabbing sve što je pri ruci . Ne česte drive- thrus sa svojim prijateljima , pogotovo kasno u noć , kao kasno navečer jedenje je teško na svoju težinu i svoje cjelokupno zdravlje .
7

Imaš u krevet gladna . Vi ćete izgubiti malo na težini , dok vi spavate , a vi ćete biti spremni za veliki doručak u jutro , što će vam pomoći u vaše napore mršavljenja .