Kako izgubiti težinu brzo kao tinejdžer

Bitipretili tinejdžer može utjecati na vaše samopouzdanje i ograničiti djelovanje . Međutim , postoje načini da se brzo bacaju višak kilograma i postići svoje idealne slike o vlastitom tijelu . Neki tinejdžeri pribjegavaju nezdrave prehrambene navike , kao što su sudar dijeta za izgubiti težinu . Ipak , ta dijeta ne rade , a gubitak težine je obično privremena . Izrada jednostavne promjene načina života može pomoći da izgubite težinu - i zadržati težinu off . To je ono što vam je potrebno
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow - kaloričnu hranu ( kao što su jogurt , kruha , salate , žitarice)
Prikazati više uputa Screenshot
1

Budite aktivni . Sjedilački način života pridonosi višku kilograma . Budite aktivni izgubiti na težini . Pridružite se sportski tim u školi , početak vježbe rutinu , hoda okolo u trgovačkom centru , voziti bicikl ili trčati po susjedstvu .
2

Ograničite brze hrane . Zalogajnice su brzo i povoljno . Nažalost , to su hrana i tov i imaju visok unos kalorija . Eliminirati brze hrane iz prehrane , ili ako jedete u restoranu brze hrane , birati između zdraviji , manje kalorijske alternative na izborniku , kao što su piletina ili salate .
3

Držite se podalje od šećera . Za izgubiti težinu brzo kao tinejdžer , obratite pozornost na hranu naljepnice i smanjiti unos slatke poslastice kao što su kolačići , sladoleda, sokova i slatkiša.
4

piti vodu . Voda djeluje kao diuretik na istoj razini višak tekućine iz tijela . Pijte između osam i deset čaša vode dnevno kako bi se smanjila zadržavanje tekućine i izgubiti težinu vode .
5

Odaberite zdrave, neprerađene hrane . Obrađeni ili zamrznuti proizvodi su prikladne za mlade i djecu . Nažalost , oni su visoku razinu natrija , što pridonosi težini vode i prekomjernih kilograma .
6

Smanjite unos kalorija . Neki tinejdžeri imaju visok metabolizam , tako da oni mogu jesti veće kalorijske dijeta i održavati svoju tjelesnu težinu . Ako pokušavate izgubiti težinu , smanjiti unos kalorija za 500 kalorijadnevno . Vi ćete jesti 3.500 kalorija manjetjedno , a gube između jednog i dva kilograma tjedno .