Dijeta za izgubiti 60 kilograma Fast

Želite li izgubiti £ 60 u žurbi ? Rapid mršavljenja može biti opasno ako se ne radi ispravno i pod liječničkom izravnim nadzorom . Shvaćajući sigurne razine mršavljenje i na pravi način kombiniranja prehrane i vježbe kako bi se postigla svoje ciljeve , možete izgubiti £ 60 u šest mjeseci bez rizika za svoje zdravlje ili dobrobit . Mršavljenje Osnove

samo medicinski zajamčena način za izgubiti težinu je sagorijevati više kalorija nego što se u tijekom duljeg vremenskog razdoblja . Jedan kilograma tjelesne mase iznosi 3.500 kalorija , tako da ćete morati potrošiti ( ili ne konzumirati ) 3.500 kalorija za izgubiti pola kilograma . To možete učiniti tako što smanjuje unos kalorija , sudjelovanje u aerobne vježbe , ili oboje . Stručnjaci sugeriraju da jemaksimalni iznos sigurno gube na težini je 2,5 kilograma tjedno . Da biste izračunali koliko kalorija možete sigurno izgubiti , koristiti online kalkulator kalorija shvatiti što vaš dnevni potreba , a zatim koristiti da shvatiti koliko kalorija možete eliminirati svaki dan .
Dijeta

Zaboravite ugljikohidrate i masti :ključ mršavljenja je jesti zdravu i uravnoteženu prehranu , pazeći da ograničiti ukupan broj kalorija . Iako možete izabrati da jedu manje ugljikohidrata ili masnoća grama ,pravi ključ je kalorija . Stojite bolje šanse za gubljenje težine kroz prehranu modifikacija nego preko same vježbe . Jesti stvari koje su niske u kalorija , ali bogata vlaknima pomoći da se osjećate punije i zadovoljni , i biti svjestan svega što prolazi ni jedno ni drugo usnama : . Skrivene kalorija može bitinajopasniji

Vježba

Nakon što shvatiti svoje osnovne dnevne kalorijske potrebe , možete pomoći stvoriti kalorijski deficit za vježbanje . Iako vježbanje neće nadoknaditi loše prehrane , vježbanje poboljšava vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava , koja je sama po sebidobra stvar . Koristite vježbe kalkulator shvatiti koliko je vaša aktivnost pridonosi na svoj mršavljenja plana .