Jednostavan način zaFat Guy mršaviti
Kadaosoba misli na jednostavan način za izgubiti težinu , to može uključivati hir dijeta . Normalno , hir dijeta ne rade , jer jednomdijeta završi ,osoba ide natrag istim prehrambenim navikama koje su mu da će biti pretili . Ako ste doista sebe vidjeli kao debeli tip ,najlakši način za izgubiti težinu je promijeniti svoje prehrambene navike . Televizija osobnost Dr. Phil je vjerojatno najpoznatiji po svojoj " dobili pravi" savjet , što vrijedi i za gubitak težine i održavanju off . FDA ima neke velike savjete previše . Postavite ciljeve
Prvo , važno je kako bi se utvrdilo koliko težine želite izgubiti i da se vizualizirati na željene težine . Zatim morate napraviti planove . Bijela knuckling , gdje znate da imate neke čips u smočnici , na primjer , a vi pokušavate da ih ne jede , ne radi za dugo . S vremenom ćete dajte se postaviti za uspjeh uklanjanjem svu nezdravu hranu iz svog doma . Nemojte se zaustaviti na fast food mjestima , a kad počnu gubiti na težini , dobili osloboditi od vaših masnih odjeću .
Motivacija radi bolje kad se radi prema nečemu pozitivnom . Bez obzira namotiv je da izgubite težinu , bilo da je bolje zdravlje ,sposobnost da se susret više ljudi ,sposobnost da se sportom ili samo dobro izgledaju u odjeći , koristiti da bi vas motivirati , a ne samo udaljava od biti debeo .
važno je postaviti realan mršavljenja vremenski . Možda želite izgubiti pola kilogramatjedno . Štap s tim ciljem , a za godinu dana , što će biti 52 £ lakši . Nemojte odustati ako ne postignu svoj cilj za tjedan dana . Stick s njim i da se možete vratiti na stazu .
Pravo jesti i vježbe
FDA ima program učenja pod nazivom Make kalorije grof . Oni preporučuju da jedete zdravu prehranu voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasnim mliječnim proizvodima , nemasno meso , perad, riba , grah , jaja i orasi . Također , smanjiti svoje veličine posluživanje i piti vodu umjesto soda .
Budite aktivni , previše . Mnogi ljudi postanu pretili jer jedu previše i nije dovoljno aktivan . Da bi izgubili na težini , morate sagorijevati više kalorija nego što jesti . Osim zdrave prehrane , učinite nešto aktivno barem tri dana u tjednu za 20 minuta na dan . Počnite s hodanjem i postupno može povećati razinu aktivnosti . Nemojte nastaviti s bilo kojeg programa vježbanja ako počnete ozlijeđen, dok vježbanje ili se zavrtjeti .
Upisati Pomoć
Javi drugo o svojim planovima i svoje ciljeve . Ako vam je cilj izgubiti pola kilogramatjedno , imati nekoga da će prijaviti svoj napredak na svakom tjedno vaganje . Ako nitko ne zna o svojim planovima , možda ćete biti više vjerojatno da će prestati pokušavati . Osoba ste prijaviti može postati vaš cheerleader .
Gubitak težine uključuje neku zrelost . Samo zato što ste željeli upuštati u hamburgera i krumpirići svake noći i jesti sladoled za desert ne znači da bi trebao to učiniti svake noći . Kontrola koliko jedete i početi pokupiti zdravije hrane . Ako ne oduzima hamburgere i pomfrit , morate ih zamijeniti s nečim . Možda ćete uvidjeti da ste kao što su losos i šparoge . Zamjena nego samo oduzimanje . Vaš ukus za ugljikohidrata i šećera će se smanjiti kada se naviknete da jede zdravu hranu .
