Kako biste dobili osloboditi od piva Fat

konzumiranje piva može dovesti do viška trbušne masti , pogotovo kod muškaraca . Gubitak ovu težinu može potrajati , ali nije nemoguće . Ako ste ozbiljni oko gubitka svoje pivo masti , trebali biste jesti low - mast dijeta , prestati piti alkohol i vježba svaki dan . Kroz kombinaciju te tri stvari , vaš cilj bi trebao biti da izgubite 1-2 kg tjedno . Da bi izgubili 1 £ , morate uzeti u 3.500 manje kalorija nego što ste spali . To možete učiniti tako što ćete jesti manje , vježbanje više ilikombinacija oboje . Upute Screenshot
1

Odustanite alkohol , barem dok ne izgubite pivo masnoće . Kada izgubite salo , možda ćete biti u mogućnosti piti pivo povremeno . No, vaše zdravlje će se poboljšati i da će izgubiti na težini ako se eliminiraju dodatne kalorije iz alkohola .
2

jedu zdravu hranu . To bi moglo biti lakše nakon što prestanete piti pivo , budući da alkohol ima tendenciju da žude visoke masnoće hranu . Odaberite puno povrća , cjelovitih žitarica i bjelančevina . Eliminirati junk hrane , kao što su čips , čokoladu i kolačiće . Pijte puno vode da ostane hidratizirano, te će vam pomoći da se osjećate više puna .
3

tjelovježba . Da izgubiti salo što trebate učiniti intenzivne kardiovaskularne vježbe kao što su hodanje ili trčanje snage . Dodaj intervalima kako bi poboljšao svoj ​​trening još : hodati ili trčati što je brže možete za dokle god možete , onda usporiti oporavak . Ponovite nekoliko puta , i postupno pokušati povećati duljinu intervala i smanjiti vrijeme oporavka . To će snimiti dodatnih kalorija , tako da možete izgubiti težinu brže .
4

dizati utege . To pomaže metabolizam gore , što znači da trošite više kalorija čak i kada ste se odmarali , tako da možete izgubiti težinu brže . Cilj dizati utege dva do tri puta tjedno , odmarajući se barem jedan dan u između sjednica i ciljanje sve glavne grupe mišića , uključujući i trbušne mišiće , ruke, ramena , prsa, leđa i noge .