Kako Shed 20 kg
Prema Medline Plus , dvije trećine Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu . Dakle , niste sami , ako vam je potrebno ispustiti nekoliko funti . Vi samo morate naučiti kako izgubiti težinu ispravno . Ako želite da prolio £ 20 , postoje jednostavne načine koji će vam pomoći dobili osloboditi od prekomjerne tjelesne težine . Upute Screenshot1
troše manje kalorija . Jedna funta iznosi 3500 kalorija . Možete jesti 500 kalorija manje svaki dan u tjednu i izgubiti pola kilogramatjedno . Vi ćete izgubiti 20 kg u 20 tjedana samo rezanjem kalorija .
2
uspjelo. 160 - pound osoba će izgorjeti 657 kalorija radeći na stepenice traci za sat vremena . Da li da se šest dana u tjednu i spali 3942 kalorija ukupno . To je više od pola kilogramatjedno .
3
Kombinirajte utega i aerobne vježbe za izgubiti 20 kilograma. Možete razbiti rutinu obavljajući utega za pola sata šest dana u tjednu . Dodaj aerobne vježbe na svoju rutinu radeći na stepenice traci za pola sata šest dana u tjednu . 160 - pound osoba će izgorjeti 328,5 kalorija u pola sata na traci za trčanje . 160 - pound osoba će izgorjeti 109,5 kalorija u pola sata koristeći slobodne utege . Ukupno je 438 kalorija spalio . Ako ste raditi šest dana u tjednu , to je 2.628 kalorija spalio . To će potrajati oko 26 tjedana da izgubiti 20 kg .
4
smanjiti kalorije i učiniti aerobna tjelovježba izgubiti 20 kilograma. Izrežite 500 kalorija iz prehrane svaki dan u tjednu . Vi ćete izgubiti pola kilogramatjedno . Dodaj sat vremena rada na stepenice traci šest dana u tjednu i spali 657 kalorija , ili više od pola kilogramatjedno . To će vas odvesti oko 10 tjedna izgubiti 20 kilograma.
Sljedeći članak:Zumba postupak certifikacije
Prethodna Članak:Kako pronaći Mršavljenje Buddy Near West Covine , CA
Mršavljenje
- Kako koristiti ovalnim Stroj za izgubiti težinu
- Kako kupiti gubitak phentermine pilule težina
- Kako izgubiti deset (10) funti ( PS) u tjedan dana brzo i jednostavno, bez napora
- Stimulacija živaca & Mršavljenje
- 10 pravila za izgubiti trbuh Fat
- Kako mršaviti dobiti mišića
- Kako izgubiti 300 funti
- Soja izoflavona Mršavljenje