Dvjesto pedeset kalorija Doručak Ideje

Doručak jevažan obrok za bilo zdravog načina života , a ne samo za one koji pokušavaju izgubiti na težini . Preskakanje doručka može osujetiti mršavljenja povećava vjerojatnost nezdrave prigristi kasnije tijekom dana i smanjuje energiju , prema Mayo Clinic nutricionista Katherine Zeratsky . Da biste dobilinajviše iz niskokalorični doručak , uključuju voće ili povrće , proteina i ugljikohidrata . Američko ministarstvo poljoprivrede ( USDA ) naglašava dauravnotežena prehrana je važna za dugoročne mršavljenja i cjelokupno zdravlje . Običan kave ili čaja mogu se dodati da se bilo koji od ovih obroka bez značajnog povećanja kalorija . Kalorija broji se od kalorija kralja hrana baze podataka . Zobena kaša , Apple i pureća prsa

3/4 šalice zobena kaša , kuhano bez soli , s 1 /4 šalice obranog mlijeka i 1 žličica . smeđi šećer , plus 1 jabuka , a za bjelančevine , 1 kriška nemasne pureća prsa

Ukupno kalorija : . 246
jaje na tost s jagodama

1 veliki jaje na vrhu 1 kriška integralnog tosta s 1 kriška nemasne purećih prsa i 5 srednjih jagode

Ukupno kalorija : . 244
Losos krem sir na žitu s Rajčica

1 kriška raženog tosta , namaz s 1,1 oz . Losos sira , prelivene 2 kriške crvenog luka i 2 kriške rajčice , plus 1 naranče

Ukupno kalorija : . 229
blebetanje s borovnicama i Hama

1 smrznute vafle vrhu sa 1/2 žlice . svijetlo meko proširila i 1 žlica . 2 % javor palačinka sirup , plus 1 /2 šalice borovnica i 1 kriška extra - lean deli šunke

Ukupno kalorija: . 245