Prednosti vitamini B

B vitamini dolaze u multivitamina , B kompleks vitamina i određene namirnice . B vitamini pojačati imunitet i zdravlje kose, kože i noktiju . Također pomaže kod depresije i starenja . Hrana bogata vitaminima B zeleno lisnato povrće, piletina , riba, orašasti plodovi i grah . Food and Drug Administration sugerira uzimanje 2 mg multivitaminsko koja je bogata vitaminima B skupine . Tiamin

tiamin je također poznat kao vitamin B1 . Tiamin pretvara hranu u energiju i pomaže kod rasta živaca i pamćenja .
Riboflavin

Riboflavin ili vitamin B2 oslobađa energiju hrana je u tijelu i pomaže da bi mnogi odtijela a hormoni . Riboflavin se može naći u mesu, mliječnim proizvodima i orašastih plodova .
Niacin

niacin također zove vitamina B3 . Ona pomažetijelu ukloniti toksine i kolesterol drži u granicama normale . Niacin također pomaže kod proizvodnje hormona i može se naći u hrani kao što su piletina, orašastim plodovima i ribi .
Pantotenska kiselina

Vitamin B5 je također pozvao pantotenska kiselina . Vitamin B5 djeluje s ostalim vitaminima B pomoći razbiti proteina , masti i ugljikohidrata . Vitamin B5 također je potrebno da bi crvenih krvnih zrnaca i vitamina D.
Folna kiselina

Folna kiselina se često naziva vitamin B9 . Folna kiselina pomaže stanicama da rastu , sprečava oštećenja ploda i sprječava bolesti srca .