Što Vitamini li dobiti od Sunshine

? Mnogi ljudi ići na velike duljine kako bi izbjegavati sunce , sami pokrivaju s kremu za sunčanje , slojeva odjeće , kao i izbjegavanje sunca koliko je to moguće . Sunce pruža esencijalne vitamine koji pomažu naša tijela ostanu zdravi i jaki . To ne znači da bismo trebali trošiti naše dane pečenje u dnevne vrućine , ali možete provesti neko vrijeme sve što vam je potrebno od sunca , bez bilo kakve štete . Sun

Ne može se zanijekati dasunce može izazvati rak kože . Korištenje zaštitu od sunca i izbjegavanje sunca može spriječiti rak kože , alitijelo treba neko izlaganje suncu stvoriti esencijalne vitamine u tijelu , prvenstveno vitamina D. Wellnessletter.com , iz UC Berkeley , utvrdi da istraživanja pokazuju male količine izloženosti suncu može smanjiti rizici od određenih vrsta raka , ali i držati kosti jake . Također nas podsjeća da koristite zaštitu od sunca gasi tjelesnih sposobnosti za stvaranje vitamina D od sunca. Oni ukazuju na 10 do 15 minuta suncu tijekom sredine dana , nekoliko putatjedno , ovisno o godišnjem dobu , za dobivanje dovoljne količine sunčeve svjetlosti za stvaranje vitamina D.
Vitamin D

Mayo Clinic navodi da vitamin D se nalazi u mnogim prehrambenim izvorima , poput mlijeka i ribe , alisunce pridonosi značajan iznos na dnevnoj proizvodnji vitamina D. vitamin D se odnosi na nekoliko različitih oblika vitamina koji su neophodni da se ljudima , kojima su vitamin D2 i vitamina D3 . Vitamin D3 sintetizira , ili su , kada je koža izložena suncu. Vitamin D održava krvne razine kalcija i fosfora . Također upija kalcija , koji pomaže formirati jake kosti . Rahitis ,bolest najčešće povezana s nedostatkom vitamina D , uzrokuje deformacije kostiju .
Nedavne studije

US Novosti čini notu studija učinjeno u 2008 objavljenim u časopisu Archives of Internal Medicine pokazuju da one s niskim razinama vitamina D imali dvostruki rizik od smrti od srčanih bolesti i drugih uzroka , od onih s višim razinama vitamina D . Jedan od razloga naveo za niže razine vitamina D je nedostatak aktivnosti na otvorenom .
Dnevni Preporuka

Vladin dijetalnih preporuka za vitamin D je 200 IU dnevno i do 50 godina , 400 IU dnevno do dobi od 70 godina , a 600 IUS dnevne od 70 godina . US News smatra da su mnogi stručnjaci smatraju ove preporuke preniske za održavanje zdrave razine vitamina D . Oni ukazuju do 2.000 IUS tijekom zimskih mjeseci i dnevnog sunca u ljetnim mjesecima .
Upozorenje

Pretjerano izlaganje suncu može uzrokovati opekline i potencijalno rak kože . Kotz , od US News , primjećuje da sve više studija treba biti učinjeno kako bi se utvrdilo točno količina izlaganja suncu , a za različite tipove kože ,vrijeme može varirati . Wellnessletter.com upozorava da dodataka može biti opasno , jer predoziranje vitamina D je otrovan , što dovodi do bubrežnih kamenaca , zatajenje bubrega, mišića i kostiju problema i drugih bolesti . Oni tvrde da je više od 2.000 IU dnevno može dovesti do predoziranja .