Kako bi poboljšao svoju energiju Kad ste stariji od 50 godina

nakon što navrše 50 godina i dalje , to postaje sve teže pronaći energiju da to normalne svakodnevne zadatke . Zbog prirodno regressing hormona u vašem tijelu , na žalost, ne postoji ništa što možete učiniti da se zaustavi prirodu . Postoje , međutim ,nekoliko različitih načina na koje možete povećati svoju energiju kroz različite načinu života i prehrane izbora . Upute Screenshot
1

Prošećite barem 10 minuta svaki dan . Šetnja van, ako je to moguće , kaokombinacija vježbanja i svježeg zraka posebno je osnažujući, ali hodanje gdje će raditi .
2

Pruži nježno tijekom dana povećati cirkulaciju u svojim ekstremiteta i zadržati mišiće labave i mobitel . Istezanje će također spriječiti mišiće od grčeva i uzrokuje bol .
3

Praksa duboke tehnike disanja . Sjednite i udišite polako za četiri sekunde . Polako izdišite četiri sekunde kroz nos i usta . Ponovite pet do deset puta , onoliko često koliko je potrebno .
4

Popijte biljni dodatak u nekom trenutku tijekom dana . Najbolji dodataka za povećanje energije uključuju sarsaparila , ginseng, Astragalus i slatki .
5

Jedite pametno . Napravite ručak koji uključuje proteina, masti i ne- škroba povrća . Neki primjeri uključuju kuhani pileća prsa , stirfry , pečenu govedinu, puretinu i zelenu salatu . Ručak s tim sastojcima će vam dati energiju za ostatak dana .