Kako koristiti linolenske kiseline

Za one u potrazi za smanjenje tjelesne masti , kao dopuna prehrani s konjugirane linolne kiseline jemogućnost da razmislite . Konjugirane linolne kiseline , ili CLA , jeprirodna tvar nalazi u mnogim namirnicama . Različite studije su pokazale da je ta tvar može pomoći u smanjenju tjelesne masti i povećanje mišićne mase . Upute Screenshot
1

Shvatite da konjugirane linolne kiseline pomaže da izgubite salo , ali ne mora nužno dovesti do mršavljenja . Zbog mišića teži od masti , masti za pretvaranje mišića obično ne dobije smanjenje težine . Međutim ,tijelo će imati manju , vitkiji i definiran izgled .
2

Uzmi linolenske kiseline kao dodatak prehrani kako bi se povećanje mišićne mase . Čak i ako ne promijenite svoje prehrambene navike ili rutinu vježbanja , trebali biste i dalje gube masnoće i povećanje mišića . To će zauzvrat povećati metabolizam i sagorijevati više kalorija .
3

Kombinirajte uporabu konjugirane linolne kiseline s zdrave prehrane plana za dobivanje sigurnog i postupni gubitak težine . Gubitak previše težine prebrzo nije zdravo , a također može pridonijeti gubitak mišićne mase . Smršavila je obično brzo povratio . Ovaj yo-yo efekt je teško na našim tijelima i treba izbjegavati .
4

Konzumirati preporučenu količinu CLA ostvariti gubitak tjelesne masnoće . Iako CLA se prirodno nalazi u nekim namirnicama , prvenstveno mesa i mliječnih proizvoda , to nije dovoljno da bi se postigla željene rezultate u smanjenju tjelesne masti . Znanstvenici preporučuju se nadopunjuje prehranu s dnevnom potrošnjom od oko 3,4 grama CLA .
5

Promijenite bilo jako loše prehrambene navike . To samo ima smisla ako se pokušavate bilo smanjenje tjelesne masnoće ili izgubiti na težini . Ali ne uskraćeni određene namirnice . U pravilu zabranjeno namirnice treba dopustiti svaki sada i onda u malim porcijama .
6

Kupnja CLA u trgovinama zdrave hrane i od nekoliko online izvora . Budući da jedodatak prehrani , jer ne zahtijeva recept .