Koje su dobre vlakno dodataka

? Dijetalna vlakna je najpoznatiji za ublažavanje zatvor . Međutim , vlakana nudi i druge zdravstvene beneficije kao što su smanjenje kolesterola i smanjuje rizik od takvih stanja kao što su dijabetes i bolesti srca . Postoje dvije vrste vlakana . Dijetalna vlakna nalaze u hrani poput voća i povrća , što se smatranajbolji oblik vlakana i žitarica vlakna iz cjelovite žitarice kao što su zob i mekinje , koje se smatrajudrugi najbolji izvor vlakana . Vlakna je koristan za kontrolu tjelesne težine , probavni zdravlje , jačanje imunološkog sustava , izgradnju mišića , zdravlje kostiju i još mnogo toga . Većina ljudi samo dobiti oko pola dnevne preporučene broj grama , što vlakno dodataka potrebno . Vlakna Doziranje

temelju vaših prehrambenih nedostataka , odrediti svoj vlakana potrebu . Podijeliti nedostaju grama vlakana više od tri obroka dnevno . Dnevna preporučena doza je 20 do 30 grama .

Oblici vlakna

vlakana dolazi u kapsulama, ulja, praha i dodataka . Prilikom uzimanja vlakno dodataka , morate imati odgovarajuću potrošnju vode .
Najbolji vlakno dodataka

najbolje i vjerojatno najpoznatiji vlakno dodataka su Metamucil , Citrucel , i vlakna izbor . Metamucil je izrađena od psyllium ljuske , dok Citrucel i vlakna izbor su izrađene od povrća . Sve se koristi kao dodatak izvor vlakana , kako bi se regulirao rad crijeva i sniziti kolesterol .
Sigurnost

Prema Mayo Clinic, nema dokaza da je dugotrajno korištenje vlakno dodataka je štetno . No , najbolji izvor vlakana ostaje voće i povrće .
Važnost

Fiber je potrebno spriječiti grčeve u trbuhu i crijevima disfunkcije , za snižavanje kolesterola i smanjuje rizik od druge uvjete , kao što su dijabetes i bolesti srca .