Koje namirnice imaju Vitamin B17
? Vitamin B17 , koji također ide po imenima amygdalin i laetrila jesastojak koji se nalazi u izobilju iz nekoliko različitih izvora hrane . Mnogi od njih su namirnice koje su lako dostupna iz vaše lokalne trgovine ili poljoprivrednika tržištu . Navedene u nastavku su neke od namirnica koje imaju vitamin B17 . Voće
meso raznih voća kao što su jabuke , marelice , breskve i dunja su dobri izvori vitamina B17 . Jagode, maline, kupine i brusnice također su bogate B17 . Domaći voćni sokovi , smoothies i voćne salate su dva različita načina na koji ti plodovi mogu biti dodan u vašu prehranu .
Sjemenke
sjemenske zrna brojnih plodova , kao iulje pritisnut od njih , dobar su izvor vitamina B17 . Sjemenke kajsije suposebno bogat izvor ovog vitamina . Ostalo voće koje nose B17 - bogate sjemenke su breskve, nektarine , višnje i šljive . Mnogi od tih sjemenki mogu se kupiti u prirodno - sušenom obliku u trgovinama zdrave hrane . Oni mogu biti dodan u vašu prehranu prskanjem suhe sjeme preko salate i pečenje receptima , ili jednostavno možete jesti voće zajedno s njegovim sjemenkama . Ulje iz tih sjemenki mogu se koristiti kao preljev za salatu .
Matice
Bitter bademi orasi koji sadrže posebno visoke razine B17 . Ostali orašasti plodovi koji sadrže ovaj vitamin su indijski oraščić, macadamia nuts , orahe i oraha . Oni mogu biti na žaru i jedu kao grickalice , dodaju pečenje receptima ili dodaju promiješati krumpir dodati škripanje , dok pružajući izvor B17 .
Žitarice i gomoljastog povrća
To su još jedna vrsta hrane koja sadrži vitamin B17 , a uključuju smeđa riža, ječam , heljda i proso . Brašno izrađeni od tih žitarica mogu se koristiti za pečenje proizvoda ili dodan piletine i ribe dodati okus oraha , dodan juhe kao zgušnjivač , među ostalim kuhanje svrhe . Jam, slatki krumpir i manioka sudobar izvor vitamina B17 , i napraviti svestran sastojke za priloge .
Puca i Klice
izdanci bambusa suizvrstan izvor vitamin B17 , koji se također mogu naći u klice . To se može jesti sirovo kao međuobrok ili dodan u vašu povrtnih salata ili promiješati krumpir . Oni također mogu biti dodan u juhama i varivima .
Mahunarke i lisnato zeleno povrće
mahunarke poput leće , grah , bobom i garbanzo grah su dobre prehrambene izvore B17 vitamina . Špinat , kelj i druge lisnato povrće može sadržavati i vitamin B17 , a može biti dodan u vašu prehrani kao izvor vitamina .
