Koje su prednosti biotin dopunama

? Biotin , jedan od vitamina B-kompleksa , neophodno je za zdravu kožu i pravilno funkcioniranje crijeva i živčani sustav . Većina odraslih dobiti dovoljno biotina kroz zdravu prehranu i ne zahtijevaju dodatne dodataka . Funkcija

Biotin je ključan za metabolizam masti i šećera . Bez biotina , procesi koji uključuju ove enzime može utjecati na funkcioniranje kože , živčani sustav i probavni trakt , prema National Institutes of Health .
Prednosti

Biotin je bitno za zdravu kožu jer pomaže uz pravilnu proizvodnju masti . On također osiguravatijelo ima dovoljno energije kroz svoju ulogu u metaboliziraju šećer .

Efekti

Nedostatak biotina može dovesti do problema s kožom povezanih , gubitak kose i grčevi mišića . Napadi su također povezani s biotinom nedostataka .
Zablude

Biotin se obično nalaze u proizvodima koji potiču rast kose , ali je taj zahtjev nije podržan od strane bilo kakve medicinske studije . Tu se također nije dovoljno dokaza koji bi potvrdili da je biotin pomaže izliječiti krhke nokte .

Razmatranja

US Preporučio dijetetski dodatak za odrasle iznosi 300 mikrograma dnevno . Kao vitamin topiv u vodi , biotin nije pohranjena u tijelu , te je manje opasnosti od toksičnosti u usporedbi s masti topljivi vitamini . Ne postoji gornja granica podnošljiv za unos biotina , kako je utvrđeno od strane Instituta za medicinu na National Academy of Sciences .

Prema WHFoods , gotovo polovica svih trudnica može biti biotin nedovoljan u prvom i trećem tromjesečju . Biotin nedostaci mogu dovesti do oštećenja ploda i kožnih problema , uključujući i kolijevka cap u dojenčadi .