Negativni učinci Omega 3

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje se ne mogu napraviti , naravno, u tijelu , ali se može dobiti jesti određene namirnice , kao što su losos, tuna i konjski jezik . Omega 3 kiseline igraju ključnu ulogu u moždane funkcije , kognitivnih sposobnosti i performansi , a normalan rast i razvoj tijela . American Heart Association preporučuje da svatko treba jesti ribu barem dva puta tjedno . Prednosti

Omega 3 kiselina se zna da pomogne spriječiti srčani udar , smanjuju razinu kolesterola i smanjuje krvni tlak . Smatra se da su masne kiseline u ribljem ulju sprečava zadebljanje arterija i poboljšati protok krvi u srce . Riblje ulje zaustavlja razvoj ateroskleroze , što dovodi do srčanog udara

vrste

Postoje tri vrste omega 3 kiselinama : . Alfa - linolenske kiseline ( ALA ) , eikosapentaenoične kiseline ( EPA ) i docosaheaneoic kiseline ( DHA ) . EPA i DHA se uglavnom koriste naše tijelo i ALA se pretvara naše tijelo u EPA ili DHA . Glavna funkcija Omega 3 kiselina ' je pomoći smanjiti upalu u tijelu i spriječiti bolesti srca, raka i artritisa .

Manjak

Pojedinci koji imaju omega 3. nedostatak može primijetiti sljedeće simptome : umor , loše pamćenje , suha koža , srčani problemi , promjene raspoloženja , depresija i slabe cirkulacije . Prije donošenja bilo kakve lijekove ili dopuniti , posavjetujte se s liječnikom .
Alergen

Ako ste alergični ili imaju preosjetljivost na ribe , trebali biste izbjegavati omega 3 kiseline . Možete dobiti svoju preporučenu dozu omega 3 kiselina konzumiranjem oraha, sjemenki lana i lanenog ulja . Alergijske reakcije na omega 3 kiselinama znači vaše tijelo je imunološki sustav reagira na određeni protein koji uzrokuje simptome koji se kreću od osipa do problema s disanjem .

Rizika

Djeca i trudnice trebaju ograničiti unos ribe , jer je razina žive koje su prisutne u nekom ribom . Dijabetičari trebaju gledati njihove razine šećera u krvi . Omega 3 kiselina se zna da povećava razinu šećera u krvi kod dijabetičara , a oni ne bi trebali biti poduzeti u vezi s lijekovima koji pojačavaju tjelesnu stopu krvarenja lijekova kao što su Coumadin , plavix , i ibuprofen . Također , omega- 3 kiselina kada je odveden s lijekovima koji reguliraju krvni tlak povećava učinak lijeka .