Protein Powder informacije

Protein u prahu jepopularan dodatak prehrani koji se koristi od strane mnogih sportaša kao što tegova , bodybuilders i lik natjecatelja . Protein u prahu jezgodan način da se dodatnih proteina u prehrani , a ima i mnoge druge pogodnosti kao dobro . Identifikacija

Protein prah se koristi kako bi se dobili adekvatnu proteina u prehrani sportaša . Većina oblici proteina kao što su jaja ili piletine , mora biti kuhana ; protein u prahu ne. Protein u prahu je puno više prenosiv i praktičan , jer se lako miješa s vodom ili mlijekom . Većina marki proteina u prahu dostupnih na tržištu danas , daju 25 grama proteina po kašičica .

Vrste

proteina sirutke jenajpoznatija vrsta proteina koja je dostupan u obliku praha . Postoje dvije različite vrste proteina sirutke : protein sirutke izolirati i koncentrata proteina sirutke . Proteina sirutke izolat jenajčišći oblik proteina , sadrži 90 posto proteina i malo masnoća . Koncentrat proteina sirutke ima između 29 posto i 89 posto bjelančevina , ovisno o tome koji proizvod ste izabrali . Masti i laktoze više su obično u nižim koncentracijama proteina . Sirutka proteina je najbolje uzeti odmah nakon treninga , kako bi se ubrzao proteina u mišiće i pomoći im da se oporavim i rastu . Još jedan popularan oblik proteina u prahu je kazein proteina . Kazein proteina probavlja sporije od proteina sirutke , što jeoptimalno u prahu proteina konzumirati prije spavanja . Kazein proteina može trajati od gotovo tri sata do četiri sata da se rastvori , dajući svoje tijelo stalan dotok proteina . Protein soje je dostupan u obliku praha , a da je ne životinjski protein . Protein soje je razvijen iz biljaka soje i utvrđeno je da se smanji rizik od raka . Soja može podići estrogena , tako da je posebno važno za ljude držati potrošnju proteina soje naodsluženju dan .
Prednosti

Protein prah pomaže osigurati visoku kvalitetu proteina u prehrani . To se može koristiti na dnevnoj bazi , apreporuča se količina proteina u bodybuilding krugovima je 1 g za svaki kilogram tjelesne težine . Protein prah se koristi kao dodatak uravnoteženoj prehrani , a ne kao jedini izvor proteina . Protein u prahu može pomoći u izgradnji mišićne tkiva , dati važne aminokiseline u tijelu i pomoći tijelu u oporavku od teških treninga .

Razmatranja

Protein u prahu je značilo nadopuniti svoju prehranu . Važno je da imaju solidnu plan prehrane na mjestu , kako bi se povećala prednosti protein u prahu . Kad protein u prahu se konzumira , vrlo je važno također . Sirutka proteina je najbolje uzeti prva stvar u jutro , odmah nakon treninga i kazein proteina je najbolje samo prije spavanja .
Upozorenje

prehrana bogata proteinima nije znači za svakoga koji ima bubrežne bolesti ili bilo tko s probavnim smetnjama . Važno je napomenuti da su mnogi proteina praha sadrže mlijeko i proizvode od jaja , tako da bilo tko s tim alergijama trebali biti oprezni .