Kalcij citrat &Rasta kose
kalcijev citrat je kalcijeva sol s limunskom kiselinom . Kalcij ima brojne funkcije u druge nego razvoj i održavanje zdravih kostiju i zuba tijelu . Također je bitan za zdravlje živaca , probavni zdravlje i srčanih funkcija . To također pridonosi rastu i održavanju zdrave kose . Rast kose
Vaša kosa ide iako ciklusa : razdoblje rasta nakon čega slijedi period odmora . Trajanje svakog ciklusa će lagano varirati ovisno o pojedincu , ali u prosjeku ,ciklus rasta traje oko dvije godine , tijekom kojihće narasti kosa oko pola inča svaki mjesec . Period odmora , koja traje oko tri do četiri mjeseca , kada je kosa niti ispasti i nove rastu u njihovom mjestu . Postoji oko 1 milijun dlake na zdrave osobe glave , a većina ljudi bacaju 50 do 100 vlasi dnevno . Iako postupno stanjivanje kose uzrokovano starenjem , ako jestopa gubitka kose je veća od ponovni rast , ćelavost će se dogoditi .
Kalcija i rast kose
Kalcij je važan je za rast kose , jer folikula ga koristiti za proizvodnju keratizirani proteina . Keratins su jake , netopivih proteina koji čine kosu i nokte . Keratin drži kosu sjajnu , zdravu i snažnu . Ako su mrtvi staničnih slojeva kose zadržao zdravi , oni će vam pomoći da se zaštitite novi keratin ispod .
Kalcij i gubitak kose
mnogo stvari može izazvati gubitak kose , uključujući loše prehrane , bolesti, određenih lijekova i prekomjerne styling. Ravnoteža između kalcija i magnezija je također važno za zdrav rast kose . Ako imate previše kalcija u odnosu na magnezijem ( koji može biti uzrokovan jede previše šećera ) vaša kosa može postati krhki i break .
Kako dodati kalcij citrata u prehrani
velike količine kalcija u krvi može biti jednako štetna kao i malim količinama . Vi ne bi trebali konzumirati više od 2.000 miligrama kalcija dnevno iz hrane , dodataka , ili oboje . Apsorpciju kalcija ovisi o dobi , trudnoće i razinu vitamina D u krvi . Uzimajući u kombinaciji kalcija i vitamina D može poboljšati apsorpciju kalcija . Kalcij citrat može se dobiti od utvrđenoga soka od naranče ili tvrde žitarice . Također možete uzeti kalcij citrata dodataka . Preporučena dnevna doza je 1.000 do 1.300 miligrama dnevno. Kalcij citrat treba uzeti odmah nakon obroka .
Nuspojave i kontraindikacije
minimalne nuspojave su mučnina , povraćanje , zatvor, smanjuje apetit i suhoću u ustima . Ako osjetite bilo koji od ovih nuspojava , te bi trebao prestati uzimati ovaj dodatak i posavjetujte se s liječnikom . Više ozbiljne nuspojave uključuju otežano gutanje i disanje , ukočenost, nesposobnost za mokrenjem , bolove u kostima i ozbiljan gubitak težine . Ako imate ove simptome , trebali prestati uzimati ovaj dodatak odmah i zatražiti hitno liječenje odjednom . Vi ne bi trebali uzimati kalcij citrata ako uzimate druge dodataka kalcija , tetraciklin antibiotike, ili ste trudni ili dojite .
