Najbolji vitamini za muške osobe iznad 50 godina

Kao ljudi do srednje dobi , njihove prehrambene potrebe početi mijenjati. Na primjer ,čovjek od 50 godina treba vitamin C kako bi se smanjila svoj ​​rizik od razvoja oba raka pluća i kardiovaskularnih bolesti ; koenzim Q10 pomoći borbenih demencije povezane sa starenjem i likopen i za prevenciju raka prostate i ponuditi prostate zdravstvenu potporu . Vitamini koje su usmjerene na zdravlje muškaraca može ponuditi značajnu korist i pomoćičovjeku voditi zdrav , pun i produktivan život dobro u svojim zlatnim godinama . Vitamin C

Da bi se smanjiti izglede za ugovaranje srčanih bolesti ili raka , razmislite uzimanje vitamina C dopuniti . Godine 1987 , pokazuju rezultati 25 -godišnje studije objavljen je u časopisu American Journal of Clinical Nutrition ; od 870 ljudi koji su sudjelovali u istraživanju , muškarci koji dopunjava s više od 83 mg vitamina Cdnevno , bili su 64 posto manje izglede za razvoj raka pluća od muškaraca koji su nadopunjeni s manje od 63 mg dnevno . Preporučeni dnevni unos ( RDI ) vitamina C za muškarce 19 godina i stariji je od 90 mg ; za muškarce koji puše ,RDI je 125 mg .
Vitamin E

bi pomoći u borbi protiv vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti i smanjiti rizik od razvoja senilne demencije i rak , razmislite o dopuni s antioksidans , masnoće topljivi hranjivih vitamina E.uloga vitamina E u prevenciji mnogih bolesti je istraživao obilato u posljednja dva desetljeća . Jedna studija , objavljena u 1993 u New England Journal of Medicine , pokazalo je da muškarci koji su konzumirali veći unos vitamina E ( 60 ij ) smanjili rizik od bolesti koronarnih arterija tijekom muškaraca koji su konzumirali manje od 7,5 IU dnevno . RDI za vitaminom E je postavljen na 22.5 IU za muškarce 19 godina i stariji .
Likopen

Za podršku prostate i pomoći obrani protiv raka prostate , u obzir nadopuni s 8 do 10 mg antioksidansa caretonoid likopen dnevno. Rezultate istraživanja provedenog od strane Odjela za urologiju na svetog Jurja bolnici u Londonu u 2002 i objavljen u časopisu Nature Publishing Group pokazala da suplementacija likopena pomogao da inhibira rast tumora kod muškaraca koji su imali rak prostate . Iako ne postoji RDI za likopena , obično troši 8 do 10 mgdnevno može ponuditi i prevenciju raka prostate i podršku .
Koenzim Q10

Da bi se obranili od razvijanja kardiovaskularne bolesti i hipertenzije i smanjiti vjerojatnost razvoja neurodegenerativnih bolesti kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest , smatraju nadopuni s koenzimom Q10 . Iako ne postoji RDI CoQ10 ,Linus Pauling Institute pokazuju da od 100 do 300 mg dnevno . Studija1999 objavljeno u časopisu Biofactors pokazala kako kod onih s povišenim krvnim tlakom i bolesti koronarnih arterija , nadopuni s 60 mg CoQ10 dva puta dnevno pomogle sniziti dijastolički i sistolički krvni tlak .
Vitamin B12 i folna Acid

Vitamin B12 je neophodan za mnoge funkcije u tijelu , a to je čest nedostatak za mnoge muškarce u dobi od 50 godina . Iako je potrebno za tijelo da bi mogli koristiti željezo ispravno , vitamin B12 također se koristi za crvene krvne stanice te jevitalna komponenta za pravilno funkcioniranje živčanog sustava . Folna kiselina je potrebno da se s obje crvene i bijele krvne stanice ; to radi u kombinaciji s vitaminom B12 za metabolizam proteina . Uzimanje vitamina B12 može pomoći u obrani protiv kardiovaskularnih bolesti , kao i Alzheimerove bolesti , a možda i drugih oblika demencije , posebno u kombinaciji s dodacima folne kiseline . Studija koja je objavljena u medicinskom časopisu Neurology utvrdili da osobe koje su imale niže razine bilo folne kiseline ili vitamina B12 su 50 posto veću vjerojatnost da će umrijeti s Alzheimerovom bolešću . RDI za folnom kiselinom je 400 mcg dnevno za muškarce iznad 19 godina. Jer vitamina B12 ,RDI za muškarce 50 godina i stariji je 2,4 mikrograma .
Savijeti i mjere opreza Srpski Srpski

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka vitamina režim , pogotovo ako ste na statina ili drugih lijekova za snižavanje kolesterola . Nikad se više od preporučene doze od bilo kojeg vitamina ili minerala . Uvijek pročitajte naljepnicu paket temeljito na doziranje preporuka .