Suplementi kalcija i Joint Pain

Zajednički bol ječest simptom raznih medicinskih stanja . Sve od artritisa i tendonitis uganuća , prijeloma i hrskavice suze mogu izazvati . Slabljenje kostiju i depozita kalcija gdje ligamenti ispunjavaju kost također može uzrokovati bol u zglobovima , a oba se mogu povezati na količinu kalcijaosoba konzumira . Koštana banka

Razmišljate o svojim kostima kao " koštane banke " čini važnost kalcija lako razumjeti . Kada se vaše tijelo ne konzumiraju dovoljno kalcija , ona počinje da " povlačenja " iz koštane banke da nadoknadi manjak . Tijekom života , vaše kosti može postati tanka i slaba i sklona lom .
Zablude

Prema Doctoryourself.com , mnogi ljudi se čude kako bi saznali da depozite kalcija stvaraju na zglobovima se ne odnose na prekomjerne količine kalcija u tijelu . Ljudi koji čine depozite kalcija obično imaju nedostatak kalcija .

Nikada konzumirati više od 2500 miligrama kalcija dnevno , jer može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su bubrežne kamence , prema New York State Department of Health .

Veličina

Prema National Institutes of Health ureda dodatke prehrani, adekvatan unos kalcija povećava s godinama . Tijekom prvih šest mjeseci života , djeca trebaju 210 miligrama (mg ) dnevno . Od sedmog mjeseca u prvoj godini taj iznos se povećava za 270 mg . Djeca zahtijevaju 500 mg po danu i djece u dobi od četiri do osam zahtijevaju 800 mg po danu . Unaprijed tinejdžeri i adolescenti potrebno najviše kalcija , zahtijevajući 1.300 mg na dan . Odrasli bi trebali uzeti 1000 mg dnevno do dobi od 50 godina , kada se taj iznos povećava na 1200 mg .
Elemental Kalcij

Prema Mayo Clinic, elementarni kalcij je kalcij koji je apsorbira u tijelo . Ukupna težina kalcij tableta ne utječe na količinu dodatnog kalcija koja ulazi u vaš sustav . Dakle , važno je da pročitate naljepnice i utvrditi ukupan iznos elementarnog kalcija u proizvodu . Oznaka će također popis dnevni postotak preporučenog kalcija možete očekivati ​​da će dobiti od jedne doze . Na primjer , 350 mg kalcija dodatakkoji sadrži 200 mg elementarnog kalcija ima samo 200 mg elementarnog kalcija .
Preporučeni dodataka kalcija

Prema Healthcastle.com , Kalcij citrat je najbolji dodatak . Proizvod se može uzeti u bilo koje doba dana i da je siguran da se na prazan želudac . Većina kalcij tablete su kalcijev karbonat pilule, koje zahtijevaju dodatni želučane kiseline za pravilnu apsorpciju . Drugim riječima , oni se moraju konzumirati s hranom .