kreatin &Problemi s bubrezima
Dok kreatin pomaže sportaši i bodybuilderi izgradnju mišićne mase u teretani , pitanja su postojali o mogućim nuspojavama . Jedno pitanje je učinak kreatina je na bubrege , ali medicinski stručnjaci općenito umanjiti bilo kakvu vezu između kreatin gutanja i problema s bubrezima . Međutim , liječnici savjetuju pojedinci s poviješću bolesti bubrega da se suzdrže od korištenja kreatina . Također, budući da kreatin samo postao popularan kao dodatak u posljednjih 15 - 20 godina , nije bilo nikakvih istraživanja o dugoročnim učincima . Pozadina
kreatin djeluje tako uzimajući apsorbira u vaše mišiće i pomaže vam mišići obavljaju visoke intenzitet anaerobne vježbe kao što je dizanje utega . Većina kreatina završi u urinu , što je dovelo do oko 25 posto više nego urina normalno na dnevnoj bazi . Višak urina može staviti pritisak na bubrege , tjerajući ih da učine više posla nego obično , postavljanje potencijal za oštećenje bubrega .
Studije
najpoznatiji studije o utjecaju kreatina je na bubrege otkrila malo razloga za uzbunu . U 2003 , Dr. Richard Kreider vježbe &Sport Nutrition Laboratory na Sveučilištu u Memphisu ispitan učinak kreatina je na 98 NCAA Division I faksu sportaša . Studija je pokazala da nema značajne razlike u krvi i mokraći uzorcima sportaša koji su bili koriste kreatin za 12 do 21 mjesec i uzorcima nonusers . Druge studije su se okrenuli se slične rezultate .
Upozorenja
primarni razlog za zabrinutost s kreatinom korištenje u bolesnika s poviješću problema s bubrezima . Jedno istraživanje je bilo uključeno štakore s cističnom bolesti bubrega i pokazala da kreatin nosa rezultiralo većom rast ciste i imao negativan utjecaj na ukupnu funkciju bubrega . Oznake na kreatin kontejnera predlažemo savjetovanja s liječnikom prije korištenja kreatina , ako ste oslabljen rad bubrega ili poduzeti bilo kakve lijekove koji bi mogli utjecati na funkciju bubrega .
Doze
treba slijediti doziranih sugestije na bocu kada uzimanje kreatina za bilo koji vremenski period . New England Journal of Medicine 1999 prijavio na drugi način - zdravog sportaša koji su razvili probleme s bubrezima nakon uzimanja kreatina . Sportaš je konzumirala 20 GA dan tijekom 4 - tjedna razdoblja . Proizvođači kreatin općenito sugeriraju uzimanje 15-20 GA dan tijekom prvog tjedna - obično poznat kao " utovar fazi " - a zatim se 5 do 15 g za sljedeća tri tjedna , dok se neprestano piti puno vode . Iza 4 tjedna, proizvođači sugeriraju ograničavanja potrošnje do 5 g dnevno .
Teenage Koristite
dijelom zbog nedostatka do datuma dugoročne studije o kreatin uporabu , uključujući i njezin utjecaj na bubrege ,American College of Sports medicine je savjetovao protiv kreatin nosa za svakoga ispod 18 godina. s druge strane ,International Society of Sports Nutrition je spomenuo kreatin kao alternativu steroida ili drugih lijekova poboljšanom da su ilegalne ili možda opasno za srednjoškolce sportaša . ISSN ne preporučuju da roditelji nadziru svoju djecu ' kreatina korištenje .
