Kako napraviti elektrolit Zamjena piće

Da li pokrenuti maratona , vježbati jogu vruće ili rad vani na suncu ,elektrolita zamjena piće pomoći će vašem tijelu ostati hydrated i pravilno . Elektroliti su kemikalije koje provodi struju . Održavanje odgovarajuću ravnotežu elektrolita u krvi je bitno za održavanje razine energije i normalne tjelesne funkcije . Prema internetskoj stranici Sports Med Info načelno elektrolite koje vaše tijelo treba su natrij, kalij , klorid i bikarbonata . Prateći ovaj sportski napitak recept , možete uštedjeti novac miješanjem svoj ​​vlastiti elektrolita zamjenski napitak kod kuće . To je ono što vam je potrebno
vode Screenshot soli Screenshot Sok od naranče
Honey
Spoon
Prikazati više uputa Screenshot
1

Rastopite 2 žlice meda u jednu šalicu tople filtrirane vode . Med će dati ugljikohidrate zamijeniti one izgubljene tijekom vježbanja .
2

Dodaj četvrtina žličice soli i dobro promiješati da se raspusti . Salt pomaže održavati ravnotežu tekućine unutar i izvan vaše stanice . Kada se otopi u vodi , soli distancira u pozitivno nabijene natrij iona i negativno nabijenih iona klorida .
3

iscijediti sok od naranče pola u med i sol otopinom . Prema Lucile Packard Dječje bolnice na Stanfordu , sok od naranče i sok od grejpa sadrži visoke razine kalija .
4

Ulijte dovoljno filtriranu vodu u svoj kontejner da bi volumen do jedne litre . Da bi hladan sportski napitak , dodajte kombinacija leda i vode .
5

Ispijajte svoje domaće sportski napitak kroz svoje aktivnosti zamijeniti elektrolite izgubljene kroz znoj .