Najbolji Multivitamini na tržištu

2005 Prehrambene smjernice za Amerikance preporuča ljudi dobiti većinu svojih hranjivih tvari kroz konzumiranje hrane . Najbolji multivitamine razlikuju po osobi . Barbara Schneeman , Ph.D. , direktor Ureda za prehrambene proizvode , obilježavanje i dodatke prehrani Američka Agencija za hranu i lijekove je , objašnjava da su smjernice preporučuju da se nadovezuje se koristi za popunjavanje određenu hranjivu jaz ne susreće hranom . Ona dodaje: "Bitna stvar je napravio u smjernicama je da hranjivih dodaci nisuzamjena za zdrav način ishrane . " Posebnim prehrambenim potrebama Populacije
sve žene u reproduktivnoj dobi treba uzeti 400 mikrograma folne kiseline kako bi se spriječilo oštećenje neuralne cijevi urođene mane .

Međutim ,FDA ne državna multivitamina može imati koristi populacijskih segmenata s posebnim prehrambenim zahtjevima . Trudna i drugo dijete žene nose dobi trebaju folnu kiselinu kako bi se spriječilo oštećenja ploda , željeza za kisik krvi i kalcija za podršku kosti . Ljudi na ograničenim dijetama ili one s hranjivim tvarima koje oštećuju bolestima, poput dijabetesa , raka ili želučano-crijevnih poremećaja , treba uzeti antioksidanse vitamine C i E. vegetarijanci trebali uzimati kalcij, vitamin D , željeza i vitamina B12 , osim ako se u potpunosti razumjeti kako da se sve te hranjive tvari iz hrane .
preporučene dnevne doze na
najsigurniji izvor vitamina A dolazi iz biljnih izvora ( beta - karoten ) .

Postoji 13 esencijalnih vitamina : A, C , D , E , K i vitamini B skupine ( tiamina, riboflavina , niacina , pantotenske kiseline , biotina , vitamina B - 6 , vitamina B - 12 i folna kiselina ) . Joslin Diabetes Center ,Harvard Medical School affiliate , preporučuje branje multivitaminsko s ne više od 100 do 150 posto dnevne vrijednosti za navedene vitaminima i mineralima , a najmanje 20 je naveden . To bi trebao sadržavati 400 mg folne kiseline i 400 IU vitamina D. tražiti maksimalno 5.000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina A , prvenstveno iz beta - karoten izvora , kao što su mrkva . Nove smjernice za vitamin D i kalcij su objavljena krajem 2010 , tako da neke marke možda još ne odražavaju nove smjernice . Većina trgovina - brand vitamini su u redu , prema Consumer Reports , ali pazite na diskont marki ; mnogi su otkrili da se tijekom prijavljuje razine hranjivih tvari .

Kontraindikacije

FDA preporučuje da razgovaraju sa svojim liječnikom prije nego uzimanje multivitamina . Neki dodaci komunicirati loše s lijekova i može imati neželjene učinke prije ili nakon operacije, poput viška krvarenje s vitaminom E. Muškarci ne trebaju nikakvu željeza u svojim dodacima , za razliku od žena . Nikada ne davati odrasle multivitamine za djecu ; njihove prehrambene potrebe su različite onih odraslih . Out - of - date vitamine izgubiti svoju učinkovitost i ulja užegnu , pa provjerite datume . Nuspojave iz vitamina treba prijaviti FDA i svojim liječnikom što je prije moguće .
Sigurnost i čistoća Screenshot
Neki vitamini su preporučene dnevne ograničenja postavljena od strane National Academy of Sciences .

Samo zatomultivitaminsko tvrtka tvrdi određene razine za hranjivim tvarima ne bi li to istina , prema Consumer Labs , LLC . Tvrtka pruža nezavisne rezultate ispitivanja za više od 350 brendova vitaminima kako bi se potrošačima identificirati najkvalitetnije proizvode . On objavljuje godišnja istraživanja vitamina i dopuniti korisnika za uplaćene članarine . Iako niske doze vitamina mogu samo trošiti svoj ​​novac , prema Vasilios Frankos , Ph.D. , direktor FDA-inog Odjela za dodatak prehrani programa , " Vitamini nisu opasne , osim ako ste dobili previše od njih , osobito masti topljivi one . " Za nekih vitamina i minerala ,National Academy of Sciences je uspostavila gornje dnevne granice unosa ( ULS ) to preporuča da ne prijeđe .