Kako poboljšati pamćenje i koncentraciju s vitaminskih dodataka

sve previše čest znak starenja je gubitak pamćenja . Gubitak pamćenja jesimptom postupnog propadanja stanica mozga , ali to se može smanjiti uz pravilnu prehranu i vitaminske dodatke . Postoje mnogi dodaci dostupni za poboljšanje pamćenja i koncentracije . Ovdje sunajčešći mozga i pamćenje jačanje sastojke . Upute Screenshot
1

folne kiseline, ili vitamina B9 , može poboljšati koncentraciju i smanjiti gubitak pamćenja , jer pomaže kod proizvodnju crvenih krvnih stanica . Više crvena krvna zrnca znači bolju cirkulaciju za mozak i više zadržavanje memorije . Folna kiselina može se naći u lisnatom zelenom povrću, utvrđeni žitarica i graška i graha .
2

piridoksina , vitamina B6 , važno je za poboljšanje pamćenja i koncentracije . Piridoksin pomaže živčani sustav tako što će pomoći u stvaranju neurotransmitera , kao i pomaganje u drugim potrebnim kemijskim reakcijama u mozgu i tijelu . To se može naći u mnogim jelima , a osobito povrće, žitarice i orašasti plodovi . Vitamin B6 također nalazi u mesu .
3

Iako tehnički nijevitamin , ginkgo biloba se obično koristi kao dodatak za poboljšanje koncentracije i spriječiti gubitak pamćenja . To se obično pogrešno kao " ginko " kao i
4

Vitamin B12 je još jedan memorijski pojačivač jer pomaže u održavanju živčani sustav . Neke studije su pokazale da on može također biti djelotvorni protiv skupljanja mozga u starijih osoba . Vitamin B12 može se naći samo u životinjskim proizvodima, kao što su meso, mlijeko , jaja i riba .