Izvori Omega 3 ulja

Omega - 3 masne kiseline ( nalaze se u Omega - 3 ulja ) važni su za one koji su zainteresirani u srčanom zdravlju . Dvije zajedničke izvori su biljna ulja i ribe . Najbolji izvor može biti alge . Vrste

Iako postoji nekoliko Omega - 3 kiseline , one najinteresantnije su Ala ( alfa - linolenska kiselina ) , EPA ( eicosapentaenoic acid ) i DHA ( dokosaheksaenske kiseline ) .


Razlike u Omega - 3 poželjnosti

ALA prevladava u biljnim uljima poput lana , uljane repice i soje . To ne bi trebao biti izjednačen s EPA i DHA , koje prevladavaju u ribljem ulju . EPA i DHA se smatrati superiorniji od srčanih zdravstvene svrhe .
Biljno ulje izvori ALA

lana , uljane repice i soje ulja su izvrstan izvor omega - ALA 3 masnih kiselina . Ala treba pretvoriti u tijelu da se koristi . Iako oglašivači istaknuti ALA - bogata biljna ulja za njihovu Omega - 3 sadržaja , to je riblje ulje koje se smatra najkorisnije .
Riblje ulje izvor EPA i DHA

losos , haringe , skuše , srdele i inćuna ulja su bogati EPA i DHA . Iako riba ne proizvode te kemikalije , alge jedu učiniti . Ribe moglo biti kontaminirano živa, PCB-a i dioksina , ali postoje razlike u mišljenju o tome je li taj problem trebao postojati za pročišćene ulja .
Tržnica odgovoru na pitanja

u pogledu takvih problema , alge - based Omega - 3 je uveden na tržište .
Koristite Predostrožnosti

u pitanjima koja se odnose na zdravlje , što je pametno konzultirati s liječnikom .