Hoće Protein Shakes Help vas udebljati ?

Proteina trese se koristi kao dodatak za izgradnju mišića . Oni se mogu kupiti u teretani ili dućan zdrave hrane i ready - to-drink dodataka ili u obliku praha . Postoji nekoliko različitih tipova i marki proteina trese na tržištu . Neki su na bazi sirutke , dok su drugi uglavnom sadrže pšenicu, soju ili jaje . Neki od njih sadrže govore aminokiseline , dok su drugi prepuna dodatnih ugljikohidrata i kalorija . To je do svakog pojedinca da zna svoj ​​cilj prilikom kupovine proteinski shake . No, proteina trese se definitivno pomoći da steknete kvalitete mišićne mase . Svrha i Preporučio Korištenje Protein

Protein je sastavljen od esencijalnih aminokiselina koje sve imaju svoje funkcije . Protein je potrebno za izgradnju i popravak svih tkiva u tijelu . Također se proizvodi potrebne hormona i enzima i pomaže da se transport vitalne hranjive tvari u tijelu . Više relevantan za one koji rade , proteina povećava izdržljivost i čini ugovor mišiće .

Mišići se sastoji od oko 70 % vode i 20 % proteina . Izgradnja mišićne mase zahtijeva više vode , više energije u obliku ugljikohidrata , kao i više proteina . Većina ljudi može dobiti dovoljno proteina jesti hranu kao što su govedina, piletina, puretina , jaja, orasi i mlijeko za piće . Međutim , sportaši i ljudi koji rade s utezima zahtjevaju više energije i sagorijevati više kalorija . Oni trebaju više proteina , jer oni koriste više od toga . Protein supplement su poduzeti kako bi se zadovoljile potrebe veće proteina koji su potrebni za trening otpora . Svatko uključen u fitness trening ili atletici treba oko 1,5 do 2,0 grama proteina po kilogramu tjelesne težine .

Protein trese i Novice utega

mišića dobici dolaze puno brže za ljude koji su tek početak u dizanju utega . Njihova tijela ne koriste za ostvarivanje idodatni poticaj šokira mišiće na rast kako bi zadovoljili svoje novostečene potrebe . Mišići su dizajnirani da se prilagode i ojačati , ovisno o zahtjevima staviti na njih . No, oni i dalje zahtijevaju proteina rasti .

Većina utega će se složiti da su njihovi mišići brzo rastao , kada su se prvi put počeo , čak i bez proteinskih dodataka . A nakon što su počeli uzimati proteinske dodatke , oni doživjeli još veće dobitke . Stvar je u tome da većina novak bodybuilderi započeti s redovitim protein u prahu ili trešnje . To nisu bremeniti dodatnih kalorija . No, oni još uvijek dobivaju na težini i mišića kao svoje unos proteina povećava . Naprotiv , napredniji utega često je potrebno kako bi poboljšao svoje kalorija , zajedno sa svojim unosa proteina napraviti dobitke . Ovi uspjesi ne dolaze lako za one koji su je trening s utezima za neko vrijeme .

Različite vrste proteina trese

Postoji niz različitih tipova protein praha na tržištu . Sirutka proteina je vrlo popularan kao i na bazi soje , pšenice i proteina jaja . Riža proteini su dobri za ljude s gluten alergije . Beverly , Optimum Nutrition i Nitro - Tech , samo suneke od mnogih brandova punjenje polica u većini trgovina zdrave hrane . Proteina sirutke ima najveću količinu bjelančevina , a poželjna je većina bodybuildera . Većina proteina , zajedno s niskim udjelom masti prehrambene prehrani , može pomoći u kvalitetnu osobu dobitak mišića i težinu . No, kako bi dobio na težinibodybuilder mora konzumirati više kalorija kao dobro. Dakle , dobivanjem težine s proteina praha također zahtijeva dodajući visoke proteinske hrane i ugljikohidrata na račun za dodatnih kalorija koje se koristi .

Osim redovitih proteina , tu su i prekomjerne težine bjelančevina . Teškoj 900 marka je bila omiljena među bodybuilderi godinama . Prekomjerne težine bjelančevina sadrži mnogo više kalorija od običnih proteina i definitivno može pomoći nikome staviti na mišića i težini . No, ovi proteini također može potaknuti utega je unos kalorija , tako visok da su stavili na masti , kao dobro. Prilikom uzimanja prekomjerne težine proteina je ključno za održavanje uravnotežene prehrane koja je niska u masti .
Odabir pravog protein

Većina bodybuildera isprobati različite proteine ​​tijekom cijele godine . Oni se mogu koristiti uobičajene sirutke tijekom ljeta zatim se prebacite na jednu od bazi sirutke , prekomjerne težine proteina u jesen i zimu . Konkurentski bodybuilderi pokušati paket na mišićne mase u hladnijim mjesecima , a zatim nagnuti na vrijeme za natjecanje ili na plaži sezone . Dakle , oni su odabirati proteina na temelju onoga što pokušavamo postići .

Većina ljudi može koristiti proteinski prašak za dobivanje mišićne mase u svoje slobodno vrijeme . Proteinski prah dati mišić punije i teže izgled jer popuniti mišića vodom . Ljudi definitivno mogu dobiti kvalitetnu mišića s protein u prahu kad se uzme u kvaliteti kalorija kao dobro. Cilj je da se zalažu za lean mišićna izgled .
Koliko ćemo dobiti ovisi o našoj vrsti Body

mišića težak više od masnoće . Kad su ljudi koji rade , uzevši protein supplement i jesti pravo oni će dobiti kvalitetnu mišićnu masu . No, neki ljudi imaju veći metabolizam od drugih . Oni s višim metabolizam ( Ectomorphs ) imati bilo lakše održavalo loj . No, oni također imaju teže vrijeme debljanja . Proteina trese može pomoći da steknu mišićne ali oni će morati jesti puno kalorija da dobije na težini . Naprotiv , neki ljudi imaju niže metabolizma i , naravno, teške graditi ( endomorphs ) . Ti ljudi će dobiti na težini lakše s proteina praha , ali će morati raditi na borave mršav .

U biti , svatko može napraviti kvalitetne težinu dobitke s proteina praha ako jedu uravnoteženu prehranu , kao dobro.