Riblje ulje supplement vs . Laneno ulje

Riblje ulje i laneno ulje su polinezasićene masti se nalaze u hrani , a dostupni su u dodacima prehrani . Oba sadrže omega - 3 masne kiseline i koja su neophodna u zdravoj prehrani . Učinci

Esencijalne masne kiseline su omega - 3 , omega - 6 i omega - 9; ravnoteža sve tri su preporučene od strane National Institutes of Health . Esencijalne masne kiseline podupiru reproduktivne , kardiovaskularne , imunološki i živčani sustav . Oni se smatraju " bitna " , jertijelo ne može ih napraviti - moraju se konzumira . Riblje ulje i laneno ulje sadrži omega -3 .


Značajke ribljeg ulja

Riblje ulje jeizvor vitamina A i D , te pomaže u regulaciji kolesterola . Ona ima omega - 3 masnih kiselina eikozapentaensku kiselinu i dokosaheksanoična kiselina , koji pomažu u smanjenju upale po cijelom tijelu .

Značajke lanenog ulja

laneno ulje jedan od prirodnih najbogatijih izvora omega - 3 , koja ima 50 posto više omega - 3 od ribljeg ulja . Preporučuje se za vegane i vegetarijance , štiti od srčanih bolesti , upale , prerano starenje kože i povećava dobar kolesterol .

Nuspojave

Prema Nacionalnom centru za dopunski i alternativna medicina , visoke doze ribljeg ulja može komunicirati s zgrušavanja krvi i visokog krvnog tlaka lijekovima . Laneno dodataka može pogoršati zatvor ako se ne uzima s dovoljnom količinom vode .
Upozorenje

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako dodajete novi dodatak na svoj način ishrane , ako ste trudna ili skrb , ili s obzirom daje omega - 3 dodataka za dijete .