Vrste masnoće namirnice

u namirnice koje jedemo može imati velik utjecaj na naše zdravlje . Većina hrane koju jedemo sadrži neki oblik masti . To je razlog zašto moramo biti odlučni u jelo i kuhanje naše hrane na zdrav način . Prehrambene navike koje sadrže velike količine masne hrane može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme . Vrste masti

masti nalazimo u namirnicama ima funkcije koje podržavaju tijelo . Na primjer , tijelo koristi masti kao izvora energije , a također u proizvodnji kolesterola . Zasićenih i nezasićenih masti su glavne vrste masti koje nalazimo u namirnicama . Oni dolaze iz različitih vrsta hrane , ali može imati negativan utjecaj na tijelo ako se konzumira u izobilju .

Vrste masnih namirnica

masne hrane često daju nadimak " junk hrane . " To su vrste hrane koje možete pronaći na fast food restoran izbornike i snack prolaz u trgovine . Masna hrana su visoke u zasićene ili nezasićene masti i kolesterola . Mnoge tvrtke počele su nuditi zdravije opcija na svojim jelovnicima , ali neki su otkrili da je još uvijek visoko u masti . Primjeri masne hrane uključuju sladoled , fast food hamburgere i pomfrit .
Nezdrava hrana Priprema

način da pripremite svoju hranu može utjecati kako zdravo postaje . Na primjer , korištenjem jestivog ulja koja je visoko u masti će uzrokovati hrane namakanje u njoj da se na tu imovinu . Kokosovo i palmino ulje su dva primjera jestivog ulja koje mogu negativno utjecati na vaše namirnice . Također , prženje hrane , za razliku od pečenja također može stvoriti dodanu mast rizik .
Zdravstveni rizici

konzumirale velike količine masne hrane može dovesti do raznih zdravstvenih problema . S vremenom mogu postati pretili i pronaći sebe bori hipertenzije , dijabetesa i bolesti srca . Dodatnu težinu na vaše zglobove također mogu dovesti do artritisa . Srčani problemi poput srčanog zastoja može doći u igru ​​od prekomjernog konzumiranja masne hrane .
Zdrave alternative

Mnoge vrste zdravih opcija na raspolaganju da zamijeni masne hrane u vaša dijeta . Na primjer , proizvođači čine niske masnoće mliječnih proizvoda koji se mogu koristiti umjesto sladoleda ili maslacem . Također možete zamijeniti zalogaje poput Nachoe s voćem ili integralne orasima . Odabir mršavih vrste mesa također može smanjiti dnevni unos masti .