Perricone Dijeta za kožu

Nicholas Perricone , MD , autor knjige "Perricone Recept " jedobro poznat dermatolog i pomoćni profesor na Michigan State University College of Human Medicine . Prema riječima dr. Perricone ,loša prehrana može dovesti do preranog starenja kože , upala u tijelu , i mnoge druge zdravstvene uvjete . Njegov plan prehrane , koji je dobio širok priznanje , često se naziva Perriconeovoj obećanja . On čini podebljano obećanje da ako slijedite svoju prehranu ćete se osjećati bolje , izgledati bolje i žive dulje . Osnove

dr. Perricone dijeta se sastoji od anti - upalnih namirnica koje hrane tijelo i stvaraju mlađi, više mek kožu . Dijeta , koja ne broji kalorije , osigurava tri obroka i dva međuobroka dnevno pomno izmjerenih hrane dijelova .
Protein

dr. Perricone je prihvatljivi izbor proteina uključuju prazan pileća prsa , masnu ribu , jaja i puretinu . On preporučuje jesti divlje i organski losos, koja je bogata omega - 3 masnim kiselinama . Jesti pileća prsa kože i pečen . Konzervirana losos i tuna su također prihvatljive na ovoj dijeti . Bjelanjaka ( s jednom žumanjak ) sunemasni proteini izbor za doručak ili bilo koji obrok .

Voća, povrća Ugljikohidrati

dopušteno niska glikemijski voće i povrće na dijeti , koji uključuju bobičasto voće, jabuke , kruške, i dinja . Zobena kaša jezdrav izbor za doručak , kao što je običan jogurt s bobičastim voćem . Lisnato zelene salate s maslinovim uljem može se dodati za ručak i večeru . Imati jednu šalicu kuhano povrće kao što su šparoge , brokula ili špinat , koji su nisko na glikemijski indeks . Smijete jesti sve šarene povrće i mahunarke, kao što su leća, crni grah i grašak .

Pića i ulja

Popijte 8 do 10 čaša izvorske vode svaki dan . Započnite dan čašom vode i na kraju s jedne čaše prije spavanja . Pijte zeleni čaj antioksidans za varijacije . Zdrave ulja se preporučuje kao što su maslinovo ulje, te ulja u orasima i sjemenkama
Grickalice

dopušteno dva snack puta dnevno na Perriconeovoj prehrani . - sredinom poslijepodneva i prije spavanja . Dr. Perricone predlaže sljedeće sredinom poslijepodneva odabire iz trodnevnog poboljšanje kože dijeta : 2 oz . od pilećih prsa , 6 oz . od običnog jogurta , četiri sirovina neslane lješnjaka i 1/2 zelene jabuke . Snack izbori prije spavanja 2 oz . od pilećih prsa , 1/2 kruške ili zelene jabuke , jogurta , ili tri ili četiri badema ili masline .

Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte sve visoki glikemijski ugljikohidrata, kao kao bijeli krumpir , tjesteninu i kruh . Izbjegavajte bilo kakve zapakirane ili prerađene namirnice koje su općenito visoke u natrij , masti i konzervansa . Nemojte jesti žitarice, peciva , kolačiće ili prerađene grickalica , kao i alkohol , crveno meso , svinjetinu , janjetinu , kavu ili sokove .
Dodataka snd Skin Care

dr. Perricone nudi širok izbor dodataka i proizvoda za njegu kože koji nose njegovo ime . On predlaže 12 dodataka koji će se uzimati svakodnevno , što uključuje antioksidanse , riblje ulje, alfa lipoična kiselina i mnoge druge vitamine i dodatke . Njegovi proizvodi za njegu kože uključuju čišćenje, toneri i hidratantne kreme .