Kako eliminirati masne stanice

Dok stekli masne stanice nikada ne nestaju ( osim ako ste spremni imati liposukcija, koji se ne preporuča ) , masne stanice ne smanjiti u veličini . Česta zabluda o masnih stanica je da se eliminiraju masti na jednom dijelu vašeg tijela, izvršavajući samo taj dio . Još jedna zabluda je da možete smanjiti veličinu masnih stanica koje jednostavno dijeta . Niti jedna od ovih izjava je istinita . Klasična poslovica , " manje jesti , više vježbati " ostajenajzdravije i većina dugotrajan način za smanjenje masnoće . Srećom , to ne zahtijeva ekstremno dijeta ili back- razbijanje vježbe , samo nekoliko jednostavnih koraka . Upute Screenshot
1

Sudjelovati u 30 minuta kardio-vježbe 3-5 dan iz tjedna . Hodanje , biciklizam ( kreće ili miruje ) , trčanje i igranje sport s prijateljima su veliki izbor --- i prebaciti se iz dana u dan , ako imaju tendenciju da dosadi s istom djelatnošću .
2

Dali treninga snage 2 do 3 dantjedno . Trening snage i dalje sagorijevati masti nakon treninga , tako da je bitno za izgradnju mišića , kada pokušava smanjiti veličinu masnih stanica .
3

Limit unos zasićenih masnoća --- zasićene masnoće jevodeći suradnik za tjelesne masnoće . Zasićene masti se nalaze u gotovo svim fast food , maslac, pekarskih proizvoda , punomasno mlijeko i sir , te raznim umacima i preljevima .
4

jedu neke mononezasićenih masti , kao što su avokado, suncokreta i maslinovog ulja , i neslan orasi. Kada se konzumira u umjerenim količinama , ove masnoće pridonose vašem zdravlju i ne će povećati svoj ​​struk .
5

nadomjestak niske masnoće mliječnih proizvoda za cijelu proizvode . Mliječni je dokazano da pomogne u procesu sagorijevanje masnoća , dok je praćena odgovarajućim ugljikohidrata i proteina .
6

Jedite male porcije svaka 2 ili 3 sata umjesto tri velika obroka dnevno . Nakon 5 ili 6 obrokadnevno je bolje za metabolizam i sprečava binging na nezdravih namirnica .
7

Read deklaracije prije kupnje stavke . Vaš dnevni unos masti trebao iznositi manje od 30 posto svojih ukupnih kalorija --- i ovog 30 posto bi trebalo biti gotovo u cijelosti sastoji od "dobrog" mononezasićenih masti .