21 Dan za čišćenje Dijeta

21 dan čišćenje Dijeta je također poznat kao Quantum Wellness Očistiti , izrađen od strane zdravstvenog i wellness stručnog Kathy Freston . To očistiti stekao glavna pozornost kada je Oprah Winfrey podržala veganski programa odvikavanja . Quantum Wellness Očistite omogućuje nadmašiti oskudicu hrane i usredotočiti se isključivo na potrebama .
Očiste

21 dan očisti fokusira na zdrave , zdrave hrane i uklanja pet glavna namirnica iz prehrane . Za tri tjedna, da ste se odreći alkohola , šećer, gluten, kofein i životinjskih proizvoda . Freston naglašava svjesno jedenje , što je potpuno svjestan što se događa u našim tijelima , odakle dolazi i zašto smo ga konzumiraju . U članku objavljenom u The Huffington Post , Freston kaže: " Sjeo jesti jeelementarni dio svakog dana, a ono što odlučite staviti na našem tanjuru ima posljedice ne samo za naše fizičko blagostanje , nego i za naše duhovno blagostanje . "

Prednosti

svojstvena i očite prednosti očistiti se osloboditi tijelo od toksina da izgradite zbog loših navika , loše prehrane i štetnih tvari u okoliš . Kao što ti toksini izgraditi ,energija potrebna da ih se izbaci , naravno to traje cestarina na tijelu , dok jedetoksikacija Program olakšava proces isključenjem . Freston objašnjava prednosti : "očistiti donosi novi početak To je kao odmor , predah od naših starih i umornih načine ... priliku za udarac nogom start zamah svijesti i ozdravljenja . . "


Foods

doktor Benjamin Kim DrBenKim.com navodi neke od najboljih hrana za proces čišćenja . Ove namirnice su: salata, avokado , rajčica, krastavci, celer , mrkva , luk, kukuruz , slatki krumpir, Butternut squash , lubenica, medljika, dinja , kruške, jabuke , banane, mango , crvene repe , papriku, brokulu , karfiol , kupus , šparoge, papaja , breskve , šljive, nektarine , grožđe , kokos , naranče, grejp , borovnice , maline i kupine .
Primjer Prehrana

Oprah.com navodi tipičan dnevni plan obroka za čišćenje :

BreakfastGluten bez tost s maslacem od kikirikija ili prirodnim bademovim maslacem i čaj

LunchQuinoa s tofuom i povrćem stir - frySalad sa svježim povrćem

SnackSoy jogurt s borovnicama i bademima

DinnerSoy burgerSalad s avocadoLentil juha
Upozorenja

to je najbolje da se polako olakšati vaš put u očistiti . Tjedan dana prije početka očistiti , polako između po sebi kofeina , šećera i alkohola . Nagla promjena u prehrani može uzrokovati jaka razdražljivost , povraćanje i umor . Savjetujte se s liječnikom prije početka programa čišćenja kako bi se osiguralo da je sigurno za svoje posebne potrebe i stil života .