Kako bi prijelaz na sirovu hranu Nakon Master Očistite

Master Očistite jetekućina dijeta u kojojtijelo ne dobiva hranu i vodu samo lagano zaslađen svježeg soka od limuna ili sirovo javorov sirup . Ova dijeta traje od sedam dana do dva tjedna . Prelaženje na sirovoj prehrani nakon ovog očistiti mora biti učinjeno pažljivo zbog ekstremne prirode očistiti i drastične promjene u prehrambenim navikama . Također će trebati vremena i strpljenja , jer , prema studiji na Sveučilištu Vanderbilt , "Živjeti i sirove namirnice su namirnice koje su organski i nisu zagrijani , kuhane ili prerađene na bilo koji način . " (Vidi Reference 1 ) ono što vam treba
Voda
svježe voćne sokove
Juha od povrća ili juhu
sirovog voća i povrća Pretraživati ​​orašaste plodove , sjemenke, žitarice i grah

Prikaži više uputa
tranziciji koraka
1

piti samo vodu i svježe voćne sokove ( ne konzervirane ili pakirana )prvi dan nakon što je Master Očistite . Gutljaj ti sokovi svaka tri do četiri sata , počevši s doručkom . Dodaj jedan i pedeset devet sirove hrane natrag u svoju prehranu . Primjeri sirove hrane su polajabuke ili svježe sezonsko voće kao međuobrok u prijepodnevnim satima . Imati pola šalice porcija svježeg povrća poput brokule za večeru .
2

Popijte povrća juhu ili juhu ( po mogućnosti domaćeg ) na drugi dan za ručak i večeru . Kuhajte povrće u juhu ili juhu do vrlo nježan pa povrće lako žvakati . Nastaviti piti svoje voćne sokove za doručak i jesti voće za jutarnju užinu . Pojedi malo više svježeg povrća za večeru ili imati jednu šalicu svježeg povrća , ovisno o tome kako se vaše tijelo osjeća .
3

pojačati unos sirove hrane - dodavanjem salatu u vašoj prehrani na tri dana . Imati salatu za ručak i dodati više povrća za večeru . Napravite plan prehrane . Plovila kuhinju barem jednom tjedno s dovoljno voća , povrća, sjemenki i orašastih plodova koji će vam trajati kroz tjedan dana . Planirati dan unaprijed za namirnice koje treba proklijala ili namočene preko noći . Riješite se meso, pakirane hrane , sireva i bilo koje druge namirnice koje nisu sirovi .
4

Nastavite jesti sirovo voće i povrće u dan četiri , ali početi dodati orasi, sjemenke i žitarice . Jesti voće za doručak za raznolikost . Imaju neke svježe voće i salatu za ručak i mali salata s mrkvom i brokulom za večeru . Snack na pregršt oraha ili sjemenki tijekom dana . Slijedite isti plan prehrane na dan pet i šest godina , ali se razlikuju voća i povrća kako bi se održala interes i raznolikost .
5

na sedam dana , jesti sirovo tri obroka dnevno i jedna do dvije zalogaje tijekom dan . Potražite lokalne izvore sirove hrane , kao što su tržnici iu trgovinama zdrave hrane .