Zašto ljudi koriste probiotike?
- Vraćanje ravnoteže crijevne mikrobiote: Probiotici mogu pomoći u uspostavljanju ravnoteže crijevne mikrobiote, što je važno za cjelokupno zdravlje. Neravnoteže u crijevnoj mikrobioti povezuju se s nizom bolesti, uključujući sindrom iritabilnog crijeva (IBS), Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis.
- Smanjenje rizika od proljeva: Probiotici mogu pomoći u smanjenju rizika od proljeva, kako kod djece tako i kod odraslih. To je posebno važno u zemljama u razvoju, gdje je proljev vodeći uzrok smrti djece mlađe od pet godina.
- Ublažavanje zatvora: Probiotici mogu pomoći u ublažavanju zatvora povećanjem učestalosti pražnjenja crijeva i omekšavanjem stolice.
- Poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari: Probiotici mogu pomoći u poboljšanju apsorpcije hranjivih tvari razgradnjom složenih ugljikohidrata i proteina. Ovo može biti posebno korisno za osobe sa sindromima malapsorpcije, kao što su celijakija i Crohnova bolest.
2. Pojačajte imunološki sustav: Probiotici mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava na sljedeći način:
- Povećanje proizvodnje imunoloških stanica: Probiotici mogu pomoći u povećanju proizvodnje imunoloških stanica, kao što su T i B stanice. Te su stanice bitne za borbu protiv infekcije.
- Poboljšanje funkcije imunoloških stanica: Probiotici također mogu pomoći u poboljšanju funkcije imunoloških stanica. To znači da imunološke stanice bolje prepoznaju i uništavaju štetne bakterije i viruse.
- Smanjenje rizika od infekcije: Probiotici mogu pomoći u smanjenju rizika od infekcije sprječavanjem koloniziranja štetnih bakterija u crijevima. Ovo je posebno važno za ljude s oslabljenim imunitetom, poput onih s rakom ili HIV/AIDS-om.
3. Smanjite rizik od određenih kroničnih bolesti: Pokazalo se da probiotici smanjuju rizik od određenih kroničnih bolesti, uključujući:
- Bolesti srca: Probiotici mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i krvnog tlaka. Također mogu smanjiti upalu, koja je glavni faktor rizika za srčane bolesti.
- Dijabetes: Probiotici mogu pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin i tolerancije glukoze. To može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2.
- Pretilost: Probiotici mogu pomoći u smanjenju tjelesne težine i masnog tkiva. Također mogu povećati osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju unosa kalorija.
- Rak: Studije na životinjama pokazale su da probiotici imaju antikancerogene učinke. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi kod ljudi.
4. Poboljšajte raspoloženje i smanjite stres: Probiotici mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa:
- Stvaranje neurotransmitera: Probiotici mogu proizvesti neurotransmitere, poput serotonina i dopamina. Ovi neurotransmiteri uključeni su u regulaciju raspoloženja i emocija.
- Smanjenje upale: Probiotici mogu pomoći u smanjenju upale koja je povezana s depresijom i tjeskobom.
- Poboljšanje kvalitete sna: Probiotici mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna, što također može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.
Sve u svemu, probiotici su siguran i učinkovit način za poboljšanje vašeg zdravlja. Mogu pomoći u poboljšanju zdravlja probavnog sustava, jačanju imunološkog sustava, smanjenju rizika od određenih kroničnih bolesti te poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa.
