Koji je probiotik pravi za vas?
Probiotici su živi mikroorganizmi koji, ako se konzumiraju u odgovarajućim količinama, mogu pružiti zdravstvene dobrobiti domaćinu. Nalaze se u fermentiranoj hrani kao što su jogurt, kefir, kombucha i kiseli kupus, kao i u dodacima prehrani.
Postoji mnogo različitih sojeva probiotika, svaki sa svojim jedinstvenim svojstvima i zdravstvenim prednostima. Neki od najčešćih probiotičkih sojeva uključuju:
* Lactobacillus acidophilus: Ovaj soj se nalazi u jogurtu i drugim fermentiranim mliječnim proizvodima. Pomaže u razgradnji laktoze, šećera u mlijeku, a također može pomoći u poboljšanju probave i smanjenju rizika od nekih vrsta infekcija.
* Bifidobacterium bifidum: Ovaj soj se nalazi u fermentiranim mliječnim proizvodima i nekim vrstama sireva. Pomaže u proizvodnji mliječne kiseline, što može pomoći u inhibiciji rasta štetnih bakterija. Bifidobacterium bifidum također može pomoći u poboljšanju probave i smanjiti rizik od nekih vrsta infekcija.
* Lactobacillus plantarum: Ovaj se soj nalazi u fermentiranom povrću, poput kiselog kupusa i kimchija. Pomaže u proizvodnji mliječne kiseline, što može pomoći u inhibiciji rasta štetnih bakterija. Lactobacillus plantarum također može pomoći u poboljšanju probave i smanjiti rizik od nekih vrsta infekcija.
* Saccharomyces boulardii: Ovaj soj je kvasac koji se nalazi u nekim fermentiranim namirnicama, kao što su kefir i kombucha. Pomaže u proizvodnji mliječne kiseline, što može pomoći u inhibiciji rasta štetnih bakterija. Saccharomyces boulardii također može pomoći u poboljšanju probave i smanjiti rizik od nekih vrsta infekcija.
Najbolji probiotik za vas ovisit će o vašim individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Ako niste sigurni koji je probiotik pravi za vas, obratite se svom liječniku ili registriranom dijetetičaru.
Evo nekoliko savjeta za odabir probiotičkog dodatka:
* Odaberite proizvod koji sadrži najmanje 1 milijardu CFU (jedinica koje stvaraju kolonije) probiotika po porciji.
* Potražite proizvod koji sadrži više sojeva probiotika.
* Odaberite proizvod koji je u hladnjaku ili osušen smrzavanjem.
* Izbjegavajte proizvode koji sadrže dodane šećere ili punila.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom prije uzimanja probiotičkog dodatka, osobito ako imate oslabljen imunološki sustav ili bilo koje drugo zdravstveno stanje.
Probiotici mogu biti siguran i učinkovit način za poboljšanje vašeg zdravlja. Odabirom pravog probiotika za vas i njegovim redovitim uzimanjem, možete iskoristiti mnoge dobrobiti ovih živih mikroorganizama.
