Sinbiotici:što treba znati
Kako djeluju sinbiotici?
Prebiotici pomažu probioticima da rastu i napreduju u crijevima. To može poboljšati ravnotežu crijevnih bakterija, što može dovesti do brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući:
* Smanjen rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti
* Poboljšana imunološka funkcija
* Smanjena upala
* Bolje zdravlje probave
* Poboljšano zdravlje kože
* Smanjen rizik od nekih stanja mentalnog zdravlja, kao što su depresija i anksioznost
Koji su neki uobičajeni sinbiotici?
Neki uobičajeni sinbiotici uključuju:
* Jogurt sa živim kulturama i voćem ili granolom
* Kefir s voćem ili granolom
* Kombucha s voćem ili đumbirom
* Miso juha
* Tempeh
* Kimchi
* Kiseli kupus
* Kiseli krastavci
Jesu li sinbiotici sigurni?
Sinbiotici su općenito sigurni za većinu ljudi. Međutim, neki ljudi mogu doživjeti nuspojave, poput plinova, nadutosti i zatvora. Te su nuspojave obično blage i nestaju nakon nekoliko dana.
Ako ste trudni, dojite ili imate oslabljen imunološki sustav, prije uzimanja sinbiotika razgovarajte sa svojim liječnikom.
Gdje mogu pronaći sinbiotike?
Sinbiotici su dostupni u većini trgovina mješovitom robom i trgovinama zdravom hranom. Mogu se kupiti i online.
Koliko trebam uzeti?
Količina sinbiotika koju trebate uzimati ovisi o vašim individualnim potrebama i zdravstvenim ciljevima. Dobro polazište je konzumiranje jedne porcije sinbiotika dnevno. Tijekom vremena možete postupno povećavati unos prema vašoj toleranciji.
Sinbiotici su moćan alat za poboljšanje vašeg zdravlja. Mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže crijevnih bakterija, što može dovesti do brojnih zdravstvenih prednosti. Redovitom konzumacijom sinbiotika možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
