Makrobiotička dijeta hrana

makrobiotička prehrana sljedbenici vjeruju da jehrana koju jedete ima izravnu ulogu u svim aspektima dobrobiti , uključujući i njihovo fizičko , mentalno i duhovno zdravlje . Dijeta izvorno je nastao u Japanu George Ohsawa , koji je mislio osobe dijeta treba biti uravnotežena kako bi za njihovu yina i yanga da bude . Makrobiotička prehrana uglavnom sastoji od vegetarijanskih i organskih namirnica koje su niske u masti i bogata vlaknima . Značaj

Namirnice kao što su cjelovite žitarice , povrće, fermentirane soje , juhe , voće , orašasti plodovi , sjemenke, i male porcije ribe su Staples u makrobiotička prehrana .
Značajke na

Prema PCC Healthnotes , u makrobiotička prehrana , " 50 do 60 % svoje prehrane trebao biti cjelovite žitarice, 25 do 30 % povrća, 5 do 10 % miso i grah juhe i 5 do 10 % grah i povrće iz mora . "

Cijela zrna žitarica i brašna

Cjelovite žitarice poput kratkog zrna smeđe riže , srednjeg zrna smeđe riže , ječam , proso , pir, zobi , raži i heljde treba jesti najčešće.

Povrće

Povrće treba biti uključen u svaki obrok , pogotovo one koje spadaju u kategorije lisnato povrće ( raątika, rotkva zelje, maslačak zelje , kelj, poriluk , senf zelje i potočarka ), runde ( brokula , kupus, klice i squash ) i korijena ( mrkva, maslačak korijen, korijen lotosa, pastrnjak i rotkvice ) .

grah i juhe

grah , poput crne soje, slanutka , zelena ili smeđa leća i juhe i mesa koji su prvenstveno grah ili povrća na bazi predstavljaju ostatak dijeta .

razmatranja

hrane i pića koje su kiseli , sadrže kofein ili mliječnih proizvoda ili su umjetno zaslađenih treba izbjegavati . To se, rekao je ,makrobiotička prehrana ne može biti prava stvar za svakoga, i uvijek biste trebali konzultirati svog liječnika prije početka bilo kakve nove dijetetski režim .