Što su probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se konzumiraju u dovoljnim količinama, mogu pružiti zdravstvene dobrobiti domaćinu. Često ih se naziva "prijateljskim" ili "dobrim" bakterijama jer pomažu u održavanju zdrave ravnoteže mikroorganizama u tijelu. Probiotici se mogu naći u fermentiranoj hrani kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus i kombucha, kao i u dodacima prehrani.
Evo nekih zdravstvenih dobrobiti probiotika:
* Pomaže probaviti hranu. Probiotici pomažu razgraditi hranu i apsorbirati hranjive tvari. Također mogu pomoći u proizvodnji vitamina, poput vitamina K i vitamina B.
* Pojačajte imunološki sustav. Probiotici pomažu u zaštiti tijela od štetnih bakterija i virusa. Također mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja određenih bolesti, poput alergija i astme.
* Smanjite upalu. Probiotici pomažu u smanjenju upale u tijelu, što može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca, artritisa i dijabetesa.
* Poboljšajte mentalno zdravlje. Probiotici mogu pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja smanjenjem stresa i tjeskobe. Također mogu pomoći poboljšati kvalitetu sna i smanjiti rizik od razvoja depresije.
* Promičite zdravu kožu. Probiotici mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kože smanjenjem akni i drugih stanja kože. Također mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem i onečišćenjem.
Važno je napomenuti da nisu svi probiotici jednaki. Neki probiotici su učinkovitiji od drugih u pružanju zdravstvenih prednosti. Kada birate probiotski dodatak, važno je potražiti onaj koji sadrži različite sojeve probiotika i koji proizvodi ugledna tvrtka.
Probiotici su siguran i prirodan način za poboljšanje vašeg zdravlja. Mogu biti koristan dodatak zdravoj prehrani i načinu života. Ako imate zdravstvenih problema, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome jesu li probiotici pravi za vas.
Evo nekoliko savjeta za uvođenje probiotika u vašu prehranu:
* Jedite fermentiranu hranu kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus i kombucha.
* Potražite probiotike u drugim namirnicama kao što su sir, mlijeko i proizvodi od soje.
* Uzimajte probiotičke suplemente.
