Problemi s makrobiotičkim dijeta
makrobiotička prehrana sastoji od velike količine cjelovitih žitarica , kao što su smeđa riža , heljda , proso i ječam . Povrće su takođerveliki dio prehrane , a mogu se peče , na pari , Sautéed ili lešo , ali oni su uglavnom konzumira sirovo . Grah i grah proizvodi kao što su tempeh , natto i tofu su također važne za glavnu prehrani . Osim tih spajalicama , ostale glavne vrste makrobiotička hrana su juhe, lokalne svježe voće, orašasti plodovi i sjemenke , i malu količinu plodova mora, kao što su riba .
Oprez
jedan od glavnih problema u makrobiotička prehrana je da mnogi nutricionisti smatraju da je to vrlo ograničavajući i restriktivna s obzirom na različitim važnih hranjivih tvari , kao što su kalcij , magnezij, proteina , željeza i vitamina B12 . Neki ljudi možda neće dobiti dovoljnu količinu proteina pod strogu makrobiotičku prehranu , što bi moglo dovesti do niske energije , umor i osjećaj letargije i inertnost . Nedostatak minerala , osobito cinka , također su vrlo česte s makrobiotička prehrana .
Probava
Neki ljudi mogu također doživjeti probavne probleme kao rezultat sljedećih makrobiotička prehrana . To je zbog jede puno žitarica i povrća pakiran s vlaknima . To može biti teško za probaviti , a može dovesti do nadutosti i jakih bolova u trbuhu .
Niska Kolesterol
Niska razina kolesterola sumogući problem s makrobiotičkim dijetama . To bi moglo dovesti do emocionalnih problema , kao što su depresija , napadi panike , a smanjena koncentracija i fokusiranje sposobnosti .