Makrobiotička prehrana zdravstvenih problema
makrobiotička prehrana naglašavaju jedući lokalno uzgojene i sezonske namirnice . Dok su neki zagovornici makrobiotike jesti ribu , mnogi su strogo vegetarijanci ili vegani . Budući da makrobiotička prehrana je restriktivan , sljedbenici treba uzeti vremena da se educirati o prehrambenim čimbenicima makrobiotičke prehrane . Dr. Andrew Weil preporuča nakon makrobiotička prehrana s vodstvom liječnika , te da prijave sve znakove prehrambene nedostatke . Zdravstveni problemi odnose se na nedostatak životinjskih proteina , što potencijalno dovodi do vitamina i minerala. Ovi nedostaci mogu uzrokovati krvožilni , kosti i kardiovaskularnih poremećaja . Značajke Na
Prema makrobiotičke filozofije , ljudi obolijevaju na svim razinama kada jedu hranu koja nije regionalna da svojoj životnoj sredini . Ideja je da se ta osoba u usklađivanju s godišnjim dobima i osnovnih ritmova života . Izvorno iz Japana , makrobiotičke dijete uključuju cjelovite žitarice kao glavne prehrambene komponente . Pedeset posto od makrobiotička prehrana cjelovitog zrna . Povrće mora biti uzgoj domaće , organske i sezonske. Makrobiotičke jedu konzumirati proteine u ribi , proizvodi od soje (kao što su tofu ), grahorice, i male količine voća , orašastih plodova , sjemenki i morske povrće, primjerice , alge sorti .
Zabrinutost
Dok makrobiotička ishrana ima prednosti , ona također ima svoja ograničenja i dotične . Prema riječima dr. Weil ,dijeta je restriktivna i uključuje previše natrija . Voće sadrži bitne fitonutrijente , koji makrobiotičke jedu sami poricati sve, ali malim količinama . Najveća briga u makrobiotičkim prehrane jenedostatak životinjskih bjelančevina , što jeizvor vitamina B12 .
Dr. Weil objašnjava dodatne makrobiotička prehrana zdravstvene probleme . Ovakav način prehrane može uzrokovati nedostatke vitamina D i B kompleksa, kao i proteine , kalcij, magnezij i željezo . Ove prehrambene nedostaci su potencijalni dugoročni zdravstvene opasnosti . Možete nadopuniti sve nedostaje hranjivih tvari , međutim . Ako ste na , ili žele početi , a makrobiotičke prehrane , tražiti nadzor zdravstvenog radnika . Neka vaše razine u krvi provjeriti nedostataka hranjivih tvari . Dr. Weil poziva da one koji su na makrobiotička prehrana izvješću " umor , bol u mišićima i zglobovima , povećana razdražljivost ili osjetljivost na infekcije . "
Značaj
Vitamin B - 2 jeB kompleks vitamina i mogu se kategorizirati kao prehrambene sastavni blok . Dr. Weil objašnjava da vitamin B - 12 je neophodan za sintezu crvene krvne stanice i stabilno središnjeg živčanog sustava , te je presudno za razvoj zdrave djece . Vitamin B - 12 nedostatak može uzrokovati ozbiljne probleme, uključujući anemiju , moždanog udara i nepovratne neuroloških oštećenja .
Prema Mayo Clinic, vitamin D stabilizira razine kalcija i fosfora u krvi . Vitamin D pomažetijelu apsorbirati kalcij , osnovnog sastojka za zdrave kosti . Mayo Clinic dodaje da su nedavna istraživanja " sugerira vitamina D može pružiti zaštitu od osteoporoze , hipertenzija ( visok krvni tlak ) , rak, i nekoliko autoimunih bolesti . " Dok je sunceglavni izvor vitamina D , također se nalazi u ribi , jajima , mlijeku , i ulja jetre bakalara , od kojih su neki ne makrobiotičke hrane . Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju .
Rješenja
Ako odaberete makrobiotičke života , dodati vitamine B kompleksa , vitamina D , magnezija i željeza u dodatnim oblicima . Također su koristi ekstrakte kvasca , proizvodi od soje , širi bez životinjskih masti i obogaćene cjelovite žitarice . Prema makrobiotičke Guide , biljni izvori ne pružaju korisna vitamin B12 . U kojem god obliku odaberete , konzumirati minimalne dnevne potrebe kao što su označene na vitaminske paketa .
Razmatranja
Držite zdravstveni problemi u vidu , ako želite probati makrobiotičke prehrane . Vaganje makrobiotička prehrana prednosti , koji su značajni . Dr. Weil hvali makrobiotičke prehrane za svoje niske masnoće , šećera i kalorija svojstva . Makrobiotička prehrana bogata vlaknima i složenim ugljikohidratima . Kada se izostavi procesiranu hranu , vi početi ojačati vaš imunološki sustav .
Dr. Weil izvještava da jeNacionalni centar za komplementarne i alternativne medicine studira makrobiotičke prehrane kako bi se utvrdilo da li je superioran u odnosu na prehrani American Heart Association . Budući da možete dopuniti hranjive tvari povezane s životinjskog proteina , međutim ,makrobiotička prehrana može bitizdrav stil života izbor .
