Kako izabrati žitarice za makrobiotička prehrana

makrobiotička prehrana je dizajniran oko postotka sustava . Cjelovite žitarice čine između 50 i 60 posto čovjekove kalorija tijekom dana , povrće čine između 25 i 30 posto njihovih kalorija, grah i mahunarke čine između 5 i 10 posto njihovih kalorija i miso juhu račune za oko 5 posto njihovih kalorija . Ako pokušavate iz makrobiotičke prehrane , a zatim slijedite ove korake kako bi pronašli prave vrste žitarica za jesti . Upute Screenshot
1

nagomilati na smeđe riže . Smeđa riža je vrlo hranjiv icjelovitih žitarica . U jednom 3,5 unca posluživanje ćete dobiti 23,51 grama ugljikohidrata , 0,83 grama masti i 2,32 grama proteina . Smeđa riža je također odličan izvor vitamina B1, B2 , B3 , B6 i B9 . Također će vam dati jedan posto svog dnevnog unosa kalcija i 4 posto svog dnevnog unosa željeza .
2

kupiti neki ječam . Ječam je još jedan veliki cjelovitog zrna koje možete jesti dok na makrobiotička prehrana . 3,5 unca posluživanje sadrži 77,7 grama ugljikohidrata , 0,8 grama šećera i 15,6 grama dijetalnih vlakana . Ona također sadrži 20 posto svojih dnevnica za željezom , 21 posto svog dnevnog unosa magnezija i tri posto svog dnevnog unosa kalcija . To je također odličan izvor vitamina B , cinka i kalija .
3

razmišljati mogućnošću dodavanja proso na svoj način ishrane . Proso jeniz malih rangiranim žitarica koje uključuju biser proso , proso, lisičji rep proso i prst proso . Proso jeizvrstan izvor vitamina B , kalcija , željeza , folne kiseline i proteina . Također je bez glutena , tako da jevelika mogućnost za ljude s glutena osjetljivost .