Od zeleniša do mesa:Zašto žene biraju prehranu mesojeda
Dijeta za mesojede je dijeta s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata koja naglašava konzumaciju životinjskih proizvoda. Posljednjih godina postaje sve popularniji, posebice među ženama.
Mnoge su žene izvijestile da su iskusile niz zdravstvenih dobrobiti uslijed prehrane mesoždera, uključujući:
- Gubitak težine
- Poboljšana probava
- Smanjena upala
- Povećana energija
- Poboljšan san
- Čistija koža
- Smanjena anksioznost
- Pojačani libido
Za mnoge je žene mesožderska dijeta način da poboljšaju svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. Može im pomoći da izgube težinu, smanje upalu i poboljšaju probavu. Također može pomoći u poboljšanju njihovog raspoloženja i razine energije. U konačnici, mesožderska dijeta može pomoći ženama da se osjećaju samopouzdanije i živahnije.
Zdravlje žena i prehrana mesoždera
Postoji niz razloga zašto mesožderska dijeta može biti osobito korisna za žene.
Metabolizam estrogena
Estrogen je hormon koji proizvode jajnici. Igra ulogu u mnogim aspektima ženskog zdravlja, uključujući reguliranje menstrualnog ciklusa, plodnosti i zdravlja kostiju. Razina estrogena također može utjecati na raspoloženje i razinu energije.
Prehrana mesojeda može pomoći u poboljšanju metabolizma estrogena smanjenjem upale i uravnoteženjem razine šećera u krvi. To može dovesti do brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenje simptoma PMS-a, poboljšanu plodnost i povećanu gustoću kostiju.
Razine progesterona
Progesteron je još jedan hormon koji proizvode jajnici. Ima ulogu u mnogim aspektima ženskog zdravlja, uključujući reguliranje menstrualnog ciklusa, trudnoće i poroda. Razina progesterona također može utjecati na raspoloženje i razinu energije.
Prehrana mesojeda može pomoći u povećanju razine progesterona osiguravajući tijelu hranjive tvari potrebne za proizvodnju ovog hormona. To može dovesti do brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšanu plodnost, smanjenje simptoma PMS-a i uravnoteženije raspoloženje.
Funkcija štitnjače
Štitnjača je žlijezda koja se nalazi u vratu. Proizvodi hormone koji reguliraju metabolizam, rast i razvoj. Problemi sa štitnjačom mogu dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući debljanje, umor i depresiju.
Prehrana mesoždera može pomoći u poboljšanju funkcije štitnjače osiguravajući tijelu hranjive tvari potrebne za proizvodnju hormona štitnjače. To može dovesti do brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine, povećanje energije i poboljšano raspoloženje.
Početak prehrane mesoždera
Ako ste zainteresirani isprobati dijetu mesoždera, važno je prvo istražiti i razgovarati sa svojim liječnikom. Prehrana mesoždera može biti siguran i zdrav način da poboljšate svoje zdravlje, ali važno je biti siguran da vam odgovara.
Evo nekoliko savjeta za početak prehrane mesoždera:
Počnite polako. Postupno povećavajte količinu mesa koju jedete svaki dan. To će pomoći u smanjenju probavnih problema.
Birajte visokokvalitetno meso. Potražite meso koje je hranjeno travom, organsko i iz slobodnog uzgoja.
Pravilno skuhajte svoje meso. Meso treba kuhati na unutarnjoj temperaturi od 160 stupnjeva Fahrenheita.
Izbjegavajte prerađeno meso. Prerađeno meso bogato je nezdravim masnoćama i natrijem.
Pijte puno vode. Održavanje hidratacije važno je za cjelokupno zdravlje, ali je posebno važno kada slijedite dijetu bogatu mastima.
Slušajte svoje tijelo. Ako osjetite bilo kakve negativne nuspojave, poput mučnine, povraćanja ili proljeva, smanjite količinu mesa koju jedete ili potpuno prestanite s dijetom.
Zaključak
Dijeta za mesojede je dijeta s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata koja naglašava konzumaciju životinjskih proizvoda. Posljednjih godina postaje sve popularniji, posebice među ženama. Mnoge su žene izvijestile da su iskusile brojne zdravstvene dobrobiti od prehrane mesoždera, uključujući gubitak težine, poboljšanu probavu, smanjenu upalu, povećanu energiju, bolji san, čistiju kožu, smanjenu tjeskobu i poboljšani libido.
Prehrana mesoždera može biti siguran i zdrav način da poboljšate svoje zdravlje, ali važno je prvo istražiti i razgovarati sa svojim liječnikom.
