Hrana za dijabetičare : leptin Dijeta

Leptin jehormon koji se vjeruje da pomažu u regulaciji metabolizma , glad , sitost i skladištenje masnog tkiva . Studije kod miševa otkrile su da također ima ulogu u smanjenju otpornosti na inzulin . Iakoleptina prehrana razvio Byron J. Richards uglavnom je nestao iz popularne kulture , i dalje je od interesa za dijabetičare , jer u velikoj mjeri poklapa s njihovim postojećim prehrambenim potrebama . Zbog leptina se proizvodi u istom omjeru kao osobe masnog tkiva , to je vjerovao da pretile osobe proizvode velike količine leptina i razviti otpornost , što ga čini teško za njih da znaju kada treba prestati jesti . Pet Pravila leptina Dijeta

leptina dijeta se temelji na pet pravila , od kojih tri imaju osobitu važnost za dijabetičare . To su , jesti doručak koji sadrži proteine ​​, smanjiti količinu ugljikohidrata jede i ne jede velike obroke . Dijabetičari su već upućeni da smanje svoju potrošnju ugljikohidrata i ograničiti njihov unos na cjelovitim žitaricama . Visoke proteinske hrane su savršeni za dijabetičare jer imaju malo ili nikakvog utjecaja na razinu šećera u krvi . Druga dva pravila leptina dijeta nikada ne jesti nakon večere i jesti samo tri obroka dnevno , bez grickalica .
Doručak

Ideja jede doručak s proteinima , u leptina prehrani , jest da taj način će se povećati vaš metabolizam rano ujutro . Idealan doručak za dijabetičare na leptin prehrani su jaja i /ili doručak meso , plus porcija voća . Općenite smjernice za leptina prehrani je da je polovica bilo koji obrok bi trebao biti proteina , a druga polovica ugljikohidrata . Ili , ako je željena , ne bi trebalo biti jednake veličine porcije proteina i ugljikohidrata iostatak obroka treba biti povrće . Dijabetičari će se želite ograničiti njihov unos ugljikohidrata na samo cjelovite žitarice . Free

prigristi Free Free

veliki izazov za dijabetičare na leptin dijeta će biti zabrana prigristi . Kao i kod leptina dijeta , dijabetičari se savjetuje izbjegavati jesti velike obroke . No,American Diabetes Association preporučuje ono što zove " ispašu ", ili jesti male zalogaje svaka tri sata , za osobe s dijabetesom , jer pomaže u održavanju stalni razine šećera u krvi i izbjeći žudnje . Leptina dijeta zabranjuje prigristi u uvjerenju da jede previše često miješaju s leptina signala . Ako mršavljenja jecilj dijabetičar , a zatim držeći se leptina strategije će vjerojatno biti učinkovitiji pod uvjetom da su pametne izbor hrane kada jedu .