Kako da biste dobiliCarb grof u kineski restoran
brojanje ugljikohidrata u kineskom Arhiviranje frustrirajuće, jerhrana često sadrži skrivene ugljikohidrate u umacima i masti koje je teško otkriti . Neki od sastojaka mogu biti neobične , a mnogi kineski restorani u vlasništvu i na lokalnoj razini , što znači da njihove web stranice ne popis prehrambene informacije . Iako regionalne razlike postoje u Kini , pripremanje hrane u SAD-u je relativno ujednačena i može se primjenjivati od restorana do restorana . Malo priprema i praksa kod kuće čini zadatak brojanje ugljikohidrata lakše. Upute Screenshot pregled, 1
Stick s prepoznatljivom hranu . Ako znate koliko ugljikohidrati su u stavke koje obično jedu --- primjerice, pilećim brokula , riža --- jela kako bi s tim sastojcima .
2
Potražite tragove u prehrambenoj naslova . Namirnice koje su navedene kao slatkog i kiselog ili napravio sa patka umak, umaku od šljiva , limun ili med će biti visoka u ugljikohidrata . Puni obrok slatko - kiselo - a svinjetine ima 80-100 ugljikohidrata .
3
Ne zaboravite da kukuruzni škrob se dodaje umacima i juhama kako bi ih deblji . Dodaj u 7 grama po žlicu na svoj ukupno ugljikohidrata .
4
Pročitajte opisi artikala vidjeti akoobrok sadrži sve stavke nije u naslovu . Uobičajeni sastojci u kineskom hranom su crvene paprike , luk, ananas , kikiriki i sezam .
5
Saznajte kakohrana pripremljena . Pržena hrana će biti veći u ugljikohidrata , jerpredmet često pohani i natopljeni u ulju .
6
Shvatiti da određene namirnice su, naravno, visoke u ugljikohidrata , uključujući lo mein i Chow mein . Koristite špageti procjene ako ne znate ukupnih ugljikohidrata u lo mein .
7
Pitajte akoriža je smeđe ili bijele boje , budući da je često teško reći kadariža je pržena . Smeđa riža je nešto niža u ugljikohidrata .
8
Imajte dio veličine na umu . Jedna šalica brokule ima 6 grama ugljikohidrata , ali vaš obrok može imati samo pola šalice . Smeđa riža ima 46 grama po šalici , ali vaš obrok može sadržavati tri šalice . Izmjerite sve ponijeti i isporuke dijelova prije jela .
