Zdrava Dnevni Izbornik za dijabetes
dijagnoza dijabetesa nema zalupiti vrata na dobrom jelu . Iako je bolest će zahtijevati neke prehrambene modifikacije , ima još mnogo zdravih i ukusnih namirnica koje možete uživati . KaoAmerican Diabetes Association naglašava , " Živjeti s dijabetesom ne mora značiti osjećaj lišen ili ograničen . " Vi samo trebate naučiti koje namirnice su najbolje za vas i plan obroka koji činevećinu namirnica koje su dopuštene . Opće smjernice
na najjednostavniji mogući način , imaju dijabetes znači da se razina šećera u krvi abnormalno povišena . Da biste ostali zdravi , trebali pratiti razinu glukoze u krvi , poduzeti sve lijekove vaš liječnik propisuje i jesti zdravu hranu da izbjegava hranu i pića vjerojatno da će izazvati neočekivane šećera u krvi . MayoClinic.com sugerira da vaši trebali ugljikohidrati čine oko 45 do 65 posto dnevnog unosa kalorija u masti čine 20 do 35 posto proteina i računovodstvo za 15 do 20 posto . Međutim , trebate se usredotočiti na najzdravijih ugljikohidrata , kao što su one u cjelovitim žitaricama , voću, povrću, low - mast mliječni proizvodi , grah, grašak i leća . Na drugom kraju ljestvice u ugljikohidrati su nezdravi vrste nalaze u bezalkoholna pića i slatkiša . To ćete morati izbjeći, uz kalorija upakiran, ali prehranu prazna škroba , prema St. John zdravstvenog sustava .
Kušajte dnevne jelovnike
Joslin Vodič za dijabetes , Richard S. Beaser , MD , i nutricionista Amy Campbell pozivamo dijabetičare da se odluče za namirnice koje su veći u vlaknima , a manje masti . Tipičan dnevni meni 1,200 kalorijske moglo započeti s doručkom koji se sastoji od 1 kuhano jaje , kriška kanadske slanine , 1 kriška cjelovitog pšeničnog tosta s 1 žličica . trans masti bez margarina i 1 šalica dinja komade . Za ručak , možda ćete uživati u sendvič od 2 oz . pureća prsa , zelena salata, rajčica i senfa na zob , mekinje pita kruh , zajedno sa sirovom mrkve , izrezati na štapiće i jabuka za desert . Vaš večera glavno jelo mogla biti 3 oz losos , pečen , 1 šalica brokule , na pari , 2/3 šalice smeđe riže , kuhana i 1 žličica . maslinovo ulje . Za snack negdje tijekom dana , možete imati 6- oz . Kontejner svjetla jogurta .
tipični 1.500 kalorija izbornik , prema Joslin Guide , mogao početi s doručkom u ½ šalice mekinje pahuljice , ½ banane , 8 oz . nemasno mlijeko i 1 kuhano jaje . Za ručak , možda ćete pojesti sendvič od 3 oz . voda prepuna tuna pomiješana s 2 žličice . light majoneza , zajedno sa zelenom salatom i rajčicom na 2 kriške kruha multigrain; 1 oz . zapečeni čips i 6 oz . light jogurt . Glavno jelo za večeru bi mogao biti4 - oz . bez kostiju pilećih prsa , pečena , 1 šalica mahuna , 1 srednje pečeni krumpir , 1 žlica . trans masti bez margarina , 2 šalice salate zelje , i 2 žlice . Svjetlo talijanski dressing . Za svoje dnevne obroke , mogli uživati u malu naranču i 2 žlice . badema .
