Što radite kada vam je gležanj uganut?
1. Odmor:
Nakon što ste uganuli gležanj, odmorite ga što je više moguće. To će pomoći smanjiti oteklinu i bol. Podignite stopalo i gležanj iznad razine srca kako biste smanjili oticanje.
2. Led:
Ledite svoj gležanj 20 minuta, nekoliko puta dnevno. To može pomoći u smanjenju otekline i boli.
3. Kompresija:
Upotrijebite elastični zavoj ili kompresijski omotač kako biste poduprli gležanj i smanjili oteklinu.
4. Nadmorska visina:
Podignite stopalo i gležanj iznad razine srca kako biste smanjili oticanje.
5. Lijekovi protiv bolova bez recepta:
Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, kako biste ublažili bol i upalu.
6. Skloni se s nogu:
Izbjegavajte hodanje ili stajanje na ozlijeđenom gležnju što je više moguće. Korištenje štaka ili čizme za hodanje može pomoći u smanjenju težine vašeg gležnja.
7. Posjetite liječnika:
Važno je posjetiti liječnika ako imate uganuti gležanj, osobito ako ne možete hodati na gležnju, ako su oteklina ili modrice jaki, osjećate trnce, obamrlost ili bol koja ne prolazi s odmorom, ledom i povišenjem .
