Kako liječiti gležanj boli

Vrlo malo ljudi nikada nije trpio nelagoda od gležnja boli u nekom trenutku u njihovom životu . Gležanj bol može biti uzrokovan različitim čimbenicima , ali najčešće ozljedom ili ne podržavaju cipele . Srećom postoje mnoge vrlo učinkovite pravne lijekove vani kako bi se liječiti gležanj boli kod kuće . Upute Screenshot
1

Promijenite svoje cipele . Osim ako vaš gležanj boli jerezultat sportske ozljede , cipele mogu biti kriv . Pokušajte kupnju par high - top , potporu petama tenisicama . Ako imaš radno mjesto s neodobravanjem gleda na ili ne dopušta casual obuće , možda ćete morati dobiti obavijest od svog liječnika da nosi tenisice je medicinski neophodno . Vaš poslodavac vam ne mogu poreći povlasticu ako je njegova nalogu liječnika . Većina liječnika će biti sretni da u skladu s tim .
2

Oslonite gležanj . Ako imate gležanj boli onda nešto nije u redu . Šetajući na gležanj i dalje vrši pritisak na nju ne ide kako bi vam pomogao izliječiti . Situacija će se vjerojatno pogoršati . Pokušajte ostati s nogu za barem nekoliko dana .
3

oplemeniti svoj ​​gležanj . To je posebno važno ako vaš gležanj je natečen . Provjerite je li vaš gležanj je povišen čak i dok spavate .
4

primjenjivati ​​led srušiti oticanje . To se obično radi odmah nakon ozljede gležnja , no led se može koristiti da bi se srušio oteklina u bilo kojem trenutku u procesu ozdravljenja .
5

piti zeleni čaj ili čaj s đumbirom . Zeleni čaj i đumbir su prirodni antiflogistike i pomoći će smanjiti bilo otekline .
6

uzeti ibuprofen . Ibuprofen je više od lijekova protiv bolova , takođerprotuupalno . Ako se uzima u kombinaciji sa zelenom čaju ili đumbir čaj , to može pružiti značajnu olakšanje u roku od 20 minuta .
7

Usitniti luk i stavite ih u topao oblog oko gležnja . To jestari dom lijek za otekline i dolazi visoko preporučeno od strane homeopatske zajednice . Luk su posve sigurni za uporabu s zeleni čaj /đumbir čaj i ibuprofen za gležanj boli .
8

Soak zahvaćenog stopala u toploj vodi i kamfora . To je namijenjen za pomoć u smanjenju oteklina i pomaže riješiti svoje gležanj boli . To je također vrlo umirujuće .
9

Nastavite držati što više težine moguće isključiti gležnja najmanje dva tjedna. To može značiti kupnje potporu petama ili braće , ili pomoću štake ili štap . Čak i ako je malo neugodno da hoda okolo sa štakama ili trske , njegova prednost na alternativu , a to jepovratak u gležanj boli .