Kako Tretirati rastrgan ligament

? Istegnutih ligamenata, koji se nazivaju i uganuća , nastaju kad pramenovi tkiva koji povezuje kosti u zglobu se pruži ili uvijena , uzrokujućiligament do suza . Najčešće istegnutih ligamenata javljaju u gležnju , u skladu s Mayo Clinic . Priuštite rastrgan ligament slijedeći standardnu ​​metodu medicinski CIJENA --- štititi , odmor , led , kompresije i visinski . Zaštitite

Zaštitite zahvaćeno područje od daljnjeg ozljede na stabilizaciju ligamente . Zamotajte ga s elastičnim zavojem medicinske imobiliziratizglob ; koristiti ACE zavoj , Athletic traku ili krut gazu . Nositi braće ili nogu dignuti ako je preporučeno od strane liječnika . Kad omatanje noga ne zamotajte u prstima , što im je potrebno da budu vidljivi provjeriti za cirkulaciju i utrnulost . Koristiti štake ili štap kako bi što hoda . Ne zaboravite da su štake ispravno izmjerene i prilagođene za svoju visinu ili oni možda neće biti učinkovito .
Rest

Restligament strane ne vrše pritisak na povezane zglobu i kosti . Izbjegavajte stoji dulje vrijeme dati rastrgan ligament vremena za oporavak . Prosječno vrijeme oporavak traje između šest do osam tjedan
Ice

Nanesite hladni terapiju pomoću led torbu ili hladnim gelom paket ; .Hladno može smanjiti otekline , bol i nelagodu povezane s rastrgan ligament . Nanesite je odmah nakon ozljede za najviše koristi . Ice terapija učinkovita za prvih 24 do 72 sati . Ne stavljajte led pakete izravno na kožu , koristite barijeru , kao što su ručnik , između kože i leda . Primijeni led za 20 minuta i 20 minuta svaka dva do tri sata . Nemojte koristiti led , ako ste bili s cirkulacijom poremećaja kao što su bolesti perifernih arterija , dijabetesa ili smanjen osjećaj u limb dijagnosticiran osim ako razgovarati stručno medicinsko osoblje .
Kompresije

Koristite kompresije povez za smanjenje oteklina . To je slično koraku " zaštitu " --- područje je omotan sa medicinskim preljev . Povez mora biti dovoljno čvrst da se smanji oteklina , ali prsti ne bi trebala smrznuti ili promjene boje . Zamotajte od najvećeg dijela ekstremiteta , najudaljeniji od srca , a useljenje Koristite elastični zavoj za povećanu fleksibilnost .
Elevate

podignite ozlijeđeno ligament što je češće moguće za smanjenje oteklina i prikupljanje tekućine . Poduprijeti ga na stog jastucima kada spavate noću . Koristite klupu ili stolić za dodatnu podršku . Pokušaj da se uda iznad razine srca za optimalan uzvisini .